挙式1ヵ月前トレーニング

-第7回目- トレーニング最終日

日時：2009年3月24日（火）　午前8時10分

場所：ローズ・ガーデン（ロイヤルボタニック・ガーデン内）

今日はいよいよ最終日、ということでいつもより時間を延長して1時間のトレーニング。後半の20分は私の大好きなヨガ・エクササイズで、ゆっくりとした動きとともにしっかりリフレッシュできました。

前半30分のエクササイズは総集編ということで、今まで行ったエクササイズと、そのアレンジ・バージョンをミックスした、最後にふさわしい充実の内容でした。これは毎回感じることなのですが、れいこさんのトレーニングは、「もうそろそろこれで終わりかな？」と私が思うところでは絶対終わらず、その後ひとつかふたつエクササイズをして「よし！　じゃあ今日はこれで終わりね」となるので、終わったあとの達成感がすごくあるんです！

たった30分という短い時間を、本当に効率よく使ってレッスンしてくれるので、とても頼れるトレーナーさんです。本当に感謝！

■レッグ・アンド・アーム・リフト

①ボールを持ち両手を頭の後ろまで伸ばす。

②両足を揃えて地面すれすれの位置で浮かせる。

③腹筋で上半身と両足を起こし、ボールを足に軽くタッチする。

■フレンチプレス・ボトムハーフ

①両手でボールを持ち肘を後ろへ曲げてボールを肩の位置へ。

②脇を締め、ボールを頭の後ろまで上げ3秒静止。

※ボールを上げる位置が低いほど腕にかかる負荷が強く、より効果的なエクササイズとなる。脇が開かないよう、また肘が前に出ないよう意識することで、腕全体を引き締められる。

そして気になる最終結果はこちら！

ウエスト　66.7㎝　（初回測定からなんと-2.3㎝）

二の腕　25.1㎝　（初回測定から-0.9㎝）

さらに驚きの事実が発覚！　会社のトイレで人目もはばからずウエストを測っていた時のこと。いつもおへその1㎝上くらいを計っていて、上の測定結果もその位置のサイズなのですが、実はもう少し上の位置が一番くびれていて、そこを計ってもらうと65.5㎝だったんです。だから、サイズを小さめに仕立てたドレスも無理なく着られるんようになったんですね～。

いずれにせよ一番うれしいのは、目で見て明らかに身体が引き締まってきたこと。特に顔と首周りはみんなから「一回り小さくなったね～」と毎日のように言われます。ウエストのくびれも見事に出てきたし、太ももやヒップも引き締まったのか、オーストラリア・サイズ8のパンツが今やブカブカです。写真でお見せできないのが残念ですが…。とにかく、食事も野菜中心を心がけてはいますが、大好物のパスタやラム肉、ポーク、ワインなど毎日普通の食事をとっているので、とても健康的にサイズダウンできたことが人生初の快挙なんです。

会社の同僚のアドバイスで急遽始まった花嫁トレーニングが大成功で終わり、本当に感謝です。応援してくださったみなさま、本当にありがとうございました！　もちろん今後も自主的にトレーニングは日課とさせていただきます。

結婚式の前には、さらなるきれいな花嫁を目指すべく、そして自分へのご褒美もかねてフェイシャル＆ネイル・サロンに行ってまいります。詳細はまた後日、ブログにてご報告させていただきます！

-第七回目　トレーニングプログラム-

【トレーナーからコメント】

最終回の今日は少し時間を延長し、後半にヨガをいれました。前半は、上半身と腹筋の筋肉引き締め効果を最大にするために今までのエクササイズを少しきつめにしました。後半はゆっくり呼吸を整える意味もこめて、ヨガで全身の筋肉をほぐして終わりにしました。それにしてもこの1ヶ月間、よくがんばってくれました。きちんと結果が出たのも週2回のトレーニングだけでなく、宿題をこつこつやっていたからですね。いよいよ今週末は結婚式ですね。天候にも恵まれ素敵な式になることを心よりお祈りしています。また一緒にトレーニングしましょうね。お疲れさまでした。