あなたがどんなふうに 自分を扱うかによって、 あなたの周囲の人は、 あなたにどう接するか、 どう扱うかを 決めているのです。   シドニーこころの相談室　（サイコロジス…

◆こころに残る言葉   人の言うことは気にするな。 「こうすれば、ああ言われるだろう・・・」、 こんなくだらない 感情のせいで どれだけの人が やりたいこともでき…

◆こころに残ることば   過去は「支払い済みの経費」である   ブライアン・トレーシー     シドニーこころの相談室　（サイコロジ…

◆こころに残る言葉   嫌な気持ちのときは、 漂うにかぎる。 （twitter by brutus　2009　11/1より)       シドニーこころの…

自分のことが好きとか嫌いとか言っていても仕方ありません。 それが自分なんです。 自分の持ち味は変えられない。 こういう体質でこういう顔でこういう声で生まれてきたのと同じよう…

空気が冷たい。 でも気持ちがしゃきっとする。 なんだか気持ちや姿勢が引き締まる。   そう思っていこう。   人生すべて考えよう。 私は全てのことにいいラベ…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   例えばあなたが夜道で誰かに道を聞いて、 その結果迷ってしまったとします。 その時に急に人…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   否定的な認知の３つの特徴   ②周囲に対して悲観的   自分のまわりで起きることに対して、悲観的な受けとめ方をする。…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   否定的な認知の３つの特徴   ③将来に対して悲観的   将来への希望を…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   私たちは、現実をそのまま客観的に見ているわけではありません。 それは誰にも不可能なことです。 …

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考   瞬間、瞬間に頭に浮かんでくるイメージや考え。 その人が現実をどの…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）   私たちはある場面では、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えてし…

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  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

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★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知行動療法（Cognitive Behabioural Therapy, CBT)って、ご存知ですか？ うつや不安に特に有効とされる技法で、短期的な効果も望めるの…

  丸亀製麺の釜揚げうどんは、もちろん特大の桶サイズで食べる…！   ◆本当に自分の心の中に持っているテーマや気持ちは、友だちにも家族にもそんなに長くいつも…

睡眠ってすごい。それでリセットされるから、また新たな一日ががんばれる