豪に来る前、外国に興味のあった私は、米空軍基地で英語を習っていました。 先生は、基地の日系ハワイアンのチャプレン。 彼は娘に、Sheerahopeという名前をつけていました。hope、希望…

  シドニーに住み始めに来たとき、 飛行機内から見たシドニーの景色・・・ そのときの気持ち・・・ 覚えてますか？  

◆こころに残ることば There is no remedy for love but to love more. Henry David Thoreau 愛に対する治療法は、 更に愛する以外にはない。 ヘンリー・デイヴィッド・ソロー …

摂食障害の方。 拒食をしたり、ダイエットと過食を繰り返したり する方がいらっしゃいます。   必死に努力をして自分をコントロールして、 自分を高め上へ上へと目指して…

「子曰く、過ちて改めざる、是（これ）を過ちと謂う。」 人間、生きていく上で過ちを犯すことも当然あるだろう。 その過ちに気付いたときに改めればいいのだ。 真の過ちとは、それ…

「チームの機能の質は、そのチームのリーダーの質の リフレクションだ」。   リーダーによって、そのチームの感じがすごく変わります。

怒りが強くなって来たときに特徴的に見られる変化   気分 ＊腹が立つ ＊イライラする   身体反応 ＊筋肉が緊張する ＊血圧が上昇する ＊動悸   …

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴   私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴   私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えてしまう思考の癖が、 個人…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★読心術   十分な根拠がないのに、他人の考えを自分が知っていると思い込んでしまうこと。 例…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★ネガティブなフィルター   物事のネガティブな側面…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）   私たちはある場面では、自動的に…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   思考を利用する &nbs…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   思考を利用する ★本…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   人間関係を利用する …

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 私はどうしても暗い顔をしてしまう。     →（適応…

涙とともにパンを食べたものでなければ、人生の味はわからない。 　　　　　　　　　−　ゲーテ　（詩人） * * * そうかあ、人生の味なんですかねえ、人生にはそこここにあるストレス…

この世に生きる価値のない人などいない。 人は誰でも、誰かの重荷を、 軽くしてあげることができるのだから。 チャールズ・ディケンズ ＊　＊　＊ うれしい、うれしい言葉だと…