◆マインドフルネス◆   私たちは心ここにあらずの状態でいろいろな体験をしていることがあります。 例えば、いつもの状態で車を運転して家に帰ってきて、帰って来てから 他の…

今週水曜日から、マインドフルネス・グループの昼の部を始めました。 毎週水曜日11：15からです。９０分くらいで、1時前には終わります。 ８～１２セッション連続です。 （必ずしも毎…

今朝、寝覚めに、 過去十年分くらいのクリスマスに 何をしていたのかということを 振り返りました。 思いがけないくらい、どんどん 思い出すことができました。   …

マインドフルネス・グループの ボディ・スキャンでは、自分の体の各部位の 感覚に意識を集中させます。 ふだん、自分の左足の甲の感覚、ふくらはぎの感覚、 お腹の感覚、胸の感覚…

私たちはつい今の自分とはちがう、 何か高めた高めた末の何者かに ならなければいけない、それでなければ 欲しいものや心の平和は手に入らないと 考えてしまいがちです。  …

◆解決志向ブリーフセラピー   問題にあたって、 とにかく「何でもいいから」何か今までやったことのないことをやってみてください！！     …

  つらいことがある。山ほどある。でも平気で生きる。 奥田知志「悟り」     S,.奥田さんは北九州でホームレスの自立支援を志すキリスト…

2014-08-16 10:29:35 ◆◆私たちはつい白黒思考になってしまい、自分がパーフェクトであるかのように思ってしまう◆◆ テーマ：心理士の気ままなエッセイ スーパービジョンに行く先…

睡眠をたっぷり確保する。 メンタルヘルスキープのコツです。 早く寝ましょう！   これがなかなか出来ないんですが・・・ やらなくちゃならないことがたくさんあり、 …

人のカンパニーがあって、 一日あっと言う間に、 全然落ちずに過ごせた日はうれしい。 カンパニーをくれた人に、ありがとう。 感謝しています。    

  ◆世界は広い。どんどん冒険したい。 動き回ってくれば、エンジンが温まったように、   また気分の煮詰まりが取れて、日常生活も効率良くできるようになる。 天…

  こころの相談室で総務を担当しているキャルです。 http://www.youtube.com/watch?v=ZAID00KkxVg     こどもの日は「男子の健やかな成長を祈り、…

◆マインドフルネス◆   すること（doing）モードではなく、 あること(being)モードでいることの意味。   私たちは常に何かを分析し、行動計画を立てています。 こ…

◆解決志向ブリーフセラピー   解決に目を向けるために、 どうなればいいのか？をはっきりさせます。 カウンセリングに来てどうなりたいか、 イメージをはっきりさせてもら…

◆解決志向ブリーフセラピー   解決志向ブリーフセラピーで言う「外在化」って、 問題や症状にできればかわいいニックネームをつけて、 そいつを退治する方法や、仲良しになる…

◆解決志向ブリーフセラピー   「問題の意味」にこだわるより、「解決志向」で行くことを 主眼とした、短期療法です。 原因が分からなくても、解決すればいいじゃないかという…

うつ的になってきたときに特徴的に見られる変化   気分 ＊憂うつ ＊何をしても楽しくない ＊気力が出ない ＊イライラする   行動 ＊人とつきあうのがお…

自分ができる、人や社会に役立てることを、 せいいっぱいやっていこう。 それが何か、探していこう。 何か仕事を、外でやる仕事でも家でやる仕事でも、 大人は働いていこう。 &…

疲れたなあ。 ずっと走り続けているみたいだ。 子どものときと違って、 次々にやらなければならないことが あって・・・。 それを忙しくこなしているだけで 毎日が飛ぶよう…