昨日のマインドフルネスグループの中で 認知療法の学習もやりました。   "Tyrrany of shoulds" I should be liked and approved of by everyone …

「事実は変えられないが、解釈を変え、受けとめ方は変えられる」。   シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり） St. James Trust Building, Suite 219, Le…

◆自分でできる認知行動療法◆   「うつ・不安ネット」というサイトがあります。 認知行動療法を自分でやってみましょう、というサイトです。 雅子妃の主治医でもある、…

摂食障害の方、拒食だったり過食だったりを繰り返す方とお会いすることがあります。   やはり独特な認知の世界を持っていることが多いです。 最近、この独特な認知が、人…

◆　今日あったうれしいこと ちょっとしたいい出来事でも喜んで、 心を明るくするスキルを見につけましょう！     ベトナム・バゲットを売るお店で、 お…

◆心気症   心のストレスが体の症状になって現れやすいタイプの方がいらっしゃいますね。 しかし医学的な所見は見られない。 十分に考えうる検査をして除外診断を受け…

◆　心理学用語ミニ知識   置き換え（displacement） 防衛機制の１つで、夢や行動において焦点や強調点を移動し、たいていは、ある 観念に向けられていた関心や備給を、…

◆移行対象   「ライナスの毛布」です。 これと同様の物を持っていた方も 多いのではないでしょうか？   対象関係論のウィニコットによる概念。１歳から…

◆◆◆　こころに残ることば　◆◆◆   私、この人生っていうの、 大好きで仕方がないんです。           シ…

◆◆◆　こころに残ることば　◆◆◆   朝、種を蒔け。 夜にも手を休めるな。 実を結ぶのは、 あれかこれか 分からないのだから。    …

◆◆◆　こころに残ることば　◆◆◆   大事を小事の犠牲にしてはならない。       シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしお…

◆◆◆　こころに残ることば　◆◆◆   人は生れ落ちた時から、 生き抜かなければならないという業を 背負っているのです。 みんな戦場の一戦士よ。 休息なんてない…

◆◆◆　こころに残ることば　◆◆◆ 真っ青な空。ダイナミックで美しい白い雲。 太陽ギラギラの良い天気。 豪の素晴らしいところ。 こんないい天気の下にいられることにも感謝。…

◆◆◆　こころに残ることば　◆◆◆ 行動だけでは必ずしも幸福にはなれないが、 行動のないところに幸福はあり得ない。 　ディズレーリ（政治家）

毎週水曜日午後と木曜日午前にやっているマインドフルネス・グループで、 「ある夏の日」という詩を読みました。 昆虫のバッタだって、どうやって野原を駆け回って ご機嫌でい…

マインドフルネス・グループで。 イメージを使った瞑想。 みなそれぞれ今の自分の気持ちにぴったりな、 自然の素晴らしいところのイメージに行ってもらいました。  …

ＮＨＫの海外放送を入れているのですが、 今、奥只見の山の素晴らしい自然をやっていた。 豪雪自体で、雪解けの冷たい清流の中で生息するイワナ。   その素晴らしい山…

昼間のマインドフルネス・グループを始めました。 水曜日の11：15からです。 約90分で、1時前には終わります。 3時からのお子さんのお迎えなどの方にも 間に合うように、時…

週二回やっているマインドフルネス瞑想のグループで、 日本の自然に囲まれて育った小さな頃の話がよく出ます。   虫をよくつかまえて、学校にまで持って行ったこと。 …