先回のマインドフルネス・グループの宿題は、 いい出来事日記。 これはなかなかいいエクササイズで、 自分の人生捨てたものはない、 楽しいこと、良かったことがあるじゃな…

私がマインフルネスグループをリードしているのですが、 みなさんに囲まれながらそのエクササイズや瞑想の体験をしながら、 私自身、こころの中の現象よりも、 今の生活に集中…

いつも心配事やこだわっていることが 心にあって消えることはなくても、 それが背景に退いていて、 今の出来事に集中することができたら、 私たちの心はどんなに救われてい…

日本語の「お年寄り」という響きは あったかい気がして、好きです。 お年を召された、その経験に 尊敬の意が含まれているような気がして・・・。   みなが例外な…

お互いの心理的体験を 受容的にじっくり聞きあう、 マインドフルネス・グループ。 私の中でも特別なものに なりつつあります。   シドニーこころの相談室…

朝起きて、何の理由もないのに 嫌な気分。 昔の嫌なことばかり思い出す。 どうにも気分が晴れない。   そんなどうしようもない心の動きに 私達は翻弄されます…

マインドフルネス・グループの三回目。   今日は「見る」マインドフルネス。 窓の外を、思考することなしに、 ただ絵のようにパターンを見るように 5分間見つめる…

先週木曜日に初回をやったマインドフルネスのグループ。 直後はすごくマインドフルになっている感じがしました。 今現在に生きられて、あまり過去のことなど心の中の 考え事に…

マインドフルネス・グループの今週の 宿題は、日常生活の中のある行動を 一日の中でひとつ、マインドフルに 行うことです。   ただ歯を磨く。 車を運転する。…

マインドフルネス・メディテーションの グループをやりました。 木曜日が初回でした。   マインドフルネスとは、過去や将来の考え事に とらわれず、現在の経験に…

◆◆◆　こころに残ることば　◆◆◆ 人間に残された最後の自由とは、 目の前に起こるどのような状況に対しても、 自分の態度を自分自身で選び取る自由だ。 　　フランクル（強制収…

こころが静かだ。   そういう瞬間を感じたら、 それだけで幸せだと感じる。 そういう風になりたい。   シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やの…

◆こころに残る言葉   何かを始めるのに自信なんていらない。   ★まず、始めてみよう。 できることがいっぱいある。 できることに気付いていく。 &nb…

◆こころに残る言葉   「今日できることは何ですか？」     ★難しく考えるよりも、今日できることを考えよう。 そこから始めよう。 今日から始…

◆こころに残ることば   あなたができること、また、出来たらいいと夢見ていることを始めよう。 大胆さには、才能、力、魔性か含まれている。   ゲーテ &…

変えられないことを人は心配をする。 でも、 変えられないことは どうがんばっても変えられない。 だからこそ それは受け止めよう。 変えられないものを 心配しても …

どんなに辛い瞬間があったとしても、 こころは止まっていないので、 一日中その気分っていうことも あんまりないです。   何か仕事や趣味やテレビやDVDに 没…

   清福   「清らかな幸福。物欲にわずらわされない幸福」   ｢小さな喜びを十分に味わえる人、日々の幸せを見いだす人｣   これこれ、後…

◆こころに残る言葉。   「人生はすべて考え方次第」   S：ほんとう・・・。同じ出来事でもどうとらえるか。考え方次第で気分や気持ちが変わる。 　できるだ…