「子曰く、過ちて改めざる、是（これ）を過ちと謂う。」 人間、生きていく上で過ちを犯すことも当然あるだろう。 その過ちに気付いたときに改めればいいのだ。 真の過ちとは…

元気がなくなる。やる気や気力がなくなる。 テレビや新聞なども頭に入らなくなってきたりする。 食欲がなくなる。やせてくる。 寝付けない。寝入るけど数時間で起きてしまう。…

うつ病とは   私のところに相談に来られる事例で一番多いのは・・・？と聞かれれば、 デプレッション（うつ病）ですと答えます。 ほんとうに多いです。入院が必要で、…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 考え方 命をとられるようなこと以外は、何があっても一時的なショックのみで、 本来はたいしたことではない。    …

  ◆筋弛緩法   日本でも西洋国でも行われている リラクゼーションです。 筋肉の緊張をリラックスさ…

最近気分が煮詰まってきた、 変わらない・・・と思うときには、 何か一つ身の回りのものを買ってみる。   お財布、手帳、バッグ、携帯、靴などなど・・・。 いつ…

本当に最小限のものだけで暮らせるものなんですね。 ついつい物はどんどん、どんどん多くなります。 定期的に捨てまくらないと。   リセットするみたいにどんどん捨て…

人間には二通りある。 ひとつは仕事にありつけないとへこたれてしまう人間、 もうひとつはたとえ仕事がなくとも必ず自分になにかやれる仕事があると信じている人間、 この二通…

今日をまた味あわせてくれて、 人生よ、ありがとう！   シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり） St. James Trust Building, Suite 219, Level ２, 1…

イースター・ホリデーに続いて 週末も雨。   土曜の午後、久しぶりに仕事がなくて、 家族に必要なものをショッピング・センターに買いに来たのに、 ついついあれ…

人生最後の食事に食べたいものって 何ですか・・・？   私は・・・ 天かすとねぎがたっぷりのって、 だしのきいたたぬきうどん！   なつかしい味。 …

語学留学の学生さんやワーキングホリデーの方。 いろいろなタイプの方がいらっしゃいます。 年齢層もけっこう幅広いです。   プロフェッショナルな仕事の経験もありマ…

ブログ読んでます、なんて言われることがあります。 寝る前に読んでます、など。 癒される～と言ってくださる方も・・・。   うれしいです。 ちょっと照れくさい…

何年か置いてまたお会いするクライエントがいます。 私たちはずっとこの地で生きているので・・・。 人生のまた違う節目に来たときに、お話を伺うことができる。   あ…

  週末は、シドニーを再発見しに行きます。   今週はルナ・パーク。   入場料無料の園内に入るだけで、   とっても楽しい。 &nb…

思い通りに行かない人生でも 生きていかなければならない。 そういうことはありますね。   その中で、いろいろに考え方を変えたり、 とにかく目の前の現実のこと…

いいのは、 辛くっても時間は過ぎる。 辛い辛いと言いながら、 時間はそれでも過ぎて、 気がついたら過去になって いっている。 面の前にやらなければならないこと…

今だけを見て生きられたら、 どんなにいいことでしょう。   私達の心の中には、 たくさんの現象が起こっていて、 それにいかに苦悩させられていることか・・・。 …

マインドフルに歩くエクササイズを 昨日のグループでやりました。   重心が変わってくる感じ、 足が床から離れる感じや 着地する感じをできるだけ 実感してい…