浄水器をＫマートで買ってみました。 水の味がマイルドになる。 利き水をやってみると、やっぱり違う。 どっちが浄水器を通した水が分かる。   それ以来、朝も夜…

あなたはあなたのままでいいんです。 持ち味がダイナミックに変わることなんて、どうせないんだから。 持ち味を生かして、よさを伸ばして欠点をカバーしようとして 努力してい…

しかしこう、いい大人になると、 何で一年がこんなにも早く過ぎるんでしょうか？？？ 昨年ののことが、つい数週間前のように 思えるのに・・・本当に信じられません。 &nbs…

いろんな価値観がありますが、 物はなくなっても、思い出はずっとある、 だから日常以外のいろんな楽しいことをして、 思い出を作るのは大事。 観光地に行ってみる、冒険を…

行ってきました。 ブリッジクライム。 橋の本体部分はいいのですが、 そこに行くまでの通路で、 こういう感じかと思い出しました、 高所恐怖症。   誰に…

ある考えが頭から離れない。 確認せずにはいられない。 手を洗わずにいられない。   心あたりがありますか？ OCD（強迫性障害）   シドニーこころの…

不安・恐怖・強迫などがある方で、 それが起こりそうな場面を回避してしまう方。   回避している限りはずっと怖いもののままです。 治療法の基本は暴露（エクスポージ…

「傾聴」（けいちょう） 聞き慣れないことばですか？   カウンセリングの基本は、「傾聴」です。 耳を傾けて聞く。 ただ聞き流すのではなくて、関心を持って、 …

私ってけっこうすごいと思う。 私が異性なら惚れる。 私は私が認められる。 （このすごさをなかなか分かってくれる人がいないのが 残念だけど・・・あせっ。すご過ぎて引く…

生まれてきてくれてありがとう、 本当にすごいこと、 うれしいことだったって、 何より伝えたい。 あなたのくれるものが たくさんあるって。 それに感謝しているっ…

みなさん、自分って好きでいいんですよ。 知ってました？ つい日本の謙遜教育の中で、これがしっかり 入っていない方がけっこう多いです。   自分が好きじゃなけ…

でもやっぱり～ 遊び心が楽しく生きていくのに とっても大事でもあるので、 あんまり真剣になり過ぎずに、 これおいしいなあとか、 見たい映画が見られたり、 欲し…

どんな一日でも、これが私の 人生の一ページである、愛しい一日です。 それに毎日感謝できるような自分でありたい。 何も支払っていないのに、生かせてもらって、 平凡でも…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★二分割思考  出来事や人々を“全か無か”という極端な視点でとらえること 。 …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   その考え方は、自分の気分をよくしたり、自分がよく機能していくのに役立つんですか？ それが、その考え方を採用するかどうかのポ…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★運命の先読み   …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   一時的にショックなことは、人生にはままある。 でも人間は復元力があるから、必ず癒されていく。 何事も命までとられるわけで…

  今はこれをがんばるんだ、 多少辛くってもこれを目標にするんだ、 などということがある方は、 その決意を手帳に書…

子どもは、好き、好き、好きと言って育てましょう。 親がずっと好きでいてくれたんだから、 自分も、自分のこと当たり前に好きだと 思ってくれるように。 そう…