こんにちは！Charter AustraliaのMotokiです

オーストラリアに来てみなさん心配していることはやはり

英語はもちろん心配ですが

特に女性の皆さん太ることが心配ではないでしょうか？

オーストラリアに来て５kg以上太ったという話は本当によく聞きます！

特に食べ過ぎているわけでもないし

原因がわからない！

という方ももしかしたらいるかもしれません

考えられる原因とは

１、外食が増えた

外食といってもオーストラリアでは色々な国の料理が食べられます。

ただそのほとんどがかなり味が濃いです！

もともと日本は薄味のものが多くダシを使うため調味料などが少なめ

外国の料理を日本食と同じ感覚で食べるのは気をつけたほうがいいですね！

オーストラリア人向けに味は濃く、量も多く作られています！

ハンバーガー、チップスなどやっぱり食べちゃいますよね。。。😂

２、砂糖の量

オーストラリアのスイーツがめちゃくちゃ甘い！！

と思われた人は多いのではないでしょうか？

ケーキはもちろん、お土産で有名なTimTamなどは

本当に甘いのでかなりの砂糖が使われています！

そして！！

気づいていない方も多いと思いますが、

オーストラリアの日本食でさえも日本では考えられないくらい

砂糖が使われています！！！

これは味の濃いものが好きなオージー向けに作られています！

例えば日本の寿司とオーストラリアの寿司は全然違いますよね？？

なんと見た目だけでなく

かなりの砂糖がご飯に入れられていることがあります！

なので寿司はヘルシーだと思ってTakeAwayのロール寿司を

買うのも日本の寿司よりカロリーは高いと思ってもらったほうがいいと思います！

まあそうやってオリジナルに工夫して作られるから美味しいんですけどね😁

もちろん全てがそうではありませんし、

日本と同じまたはそれ以上のクオリティの日本人が作る日本食も沢山あります！

もしダイエットを気にしている方は量だけでなく

どういうものが使われているかを知ることも大事だと思います！👍

では対策は？？

１、料理に何が入っているか確かめる/ 食品の栄養素をチェック

レストランにはほとんどの場合、メニューには何が入っているか書いてあります！

ですので英語の勉強にもなるのでしっかりチェックして見ましょう！！

スーパーで食品を買うときも同じです！

チェックすべきポイント！

・砂糖（Sugar)

・脂肪（Fat）

・炭水化物（Carbohydrate/Carbs)

日本でもそうですがこれらが低いものを選ぶのも一つの方法です！

ダイエットや栄養については色々な意見があるので

一般的なアドバイスとなりますが

食品に表記されている

・Low Fat（低脂肪）or Less Fat （低脂肪）

・Low Sugar(低糖）

・Zero Sugar（無糖）のものを選ぶ

２、体重を毎日計る

これは一番簡単ですが意外としていない方多いのでは？

３、食べたものをレコーディング

何をいつどれだけ食べたかを知るだけで気持ち的にも

気をつけようとなります👍

４、ジムに通う、ランニング、ヨガ

オーストラリアのジムは基本的に24時間！

忙しいあなたも週払い、そしてリーズナブルな価格で通えます！

お金を使いたくない方は、外をランニングしたりヨガを始めてみては？

これから本格的な夏に向けて

参考にしてもらえれば嬉しいです👍

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