『一番大切なことのために、充分な時間とお金とエネルギーを使おう』　 リチャード・ブロディ S. 常にその時自分にとって一番大切なものは何かを、 考えておく必要があ…

オフィスのビルのマネジメントがくせのある人で、 その人の嫌な感じのやりとりにまたやられて、 私もすっかり心がささくれだって、 イライラした感じで電車に乗っていた。   …

がんばってる私を、私はいつも見てるから、 そこは認めてあげられる。 自分をできる限り認めてあげよう！   いいメンタルヘルスのコツです。     &nb…

人生は卒業後に自分からどれだけ能動的に働きかけたかで決まる。 （小柴昌俊） S. 能動的に働きかける…。            

◆私の生き方も、私が幸せかどうかも、私が決める。  世間にも他の誰にも決めさせない。  私自身が幸せかどうかなんだ。  人には言いたいことを言わせておけば良い。 …

テーマ：ココロに残ることば 現在地を肯定できていれば、過去に通ってきたすべての道を肯定できると思う。 （乙武洋匡）　 同じテーマの記事 ◆◆他人には出来て、君にだけは出来な…

子どもを育てるポイント。 とにかく「大好きだよ」と本当の気持ちを伝えて、 心理的に安定した子に将来なってもらうこと。   自分が何をしたいのか、したくないのか、 何…

人生は、ひとところに 不幸が三つ落ちていたとしても、 同時に幸せが一つぐらいは 転がっているものだ。 それぐらいのバランスで、 そこそこ満足して生きていくのが いちばんいい。 …

いじわるな人がいてもムカついちゃダメです。イライラしちゃダメです。 あっちの望み通りになってしまったら 自分もあっちのいじわる星人レベルに なってしまったことになります。 心…

『雨が降ったら、文句を言うのではなく傘をさせばいいことです。 寒くなったら、一枚多く着る。 春や夏になったら、薄着になればいいこと。 収入が減ったら、ぜいたくをしないこと。 …

日本で育った幼い頃・・・。 ある時期から、ずっと外国で暮らす 人生を想像していませんでしたよね・・・？ 遠い夢のひとつではあったかもしれませんが、 そのくらいのレベルで・…

マインドフルネス・グループで、 「今とコネクトする」 「いかに今ここにいられるようになるか」 ということを言います。   私たちの心は常に過去や未来をさまよっていて…

先日のオリンピック・パークでの研修で、 他のサイコロジスト、もうおじいさんで、 長い間サイコロジストをやっている方と 話していて・・・。 マインドフルネスや東洋思想、 …

考え事の世界に行ってしまい 顔の筋肉に力が入っているのに 気づいたら・・・ とにかく力をゆるめます。 ぎゅっと力を入れてからゆるめるのも、 ひとつの方法。 筋肉の力が…

マインドフルネス・グループで、 マインドフルネス・ウォーキング、 歩く瞑想をやりました。 体重移動や足が床につく感覚など 一つ一つを十分に感じながら、 ゆっくりと歩きま…

このブログを書きはじめて しばらくたちますが、 「ときどき読んでます」 「夜寝る間に何々、今日は 谷野先生は何を書いたのかなと 読んでから寝ます」なんて 言われるんで…

マインドフルネスグループで、 いつものみんなの顔を見て、 あったかい雰囲気で、 心の中の体験の話を聞いているだけで、 ほっとします。 うれしくなります。 私も。 &nb…

ストレスって人生のスパイスみたいなものだと 誰かが言ったのを覚えていますが、そうなんでしょうかねえ・・・。   嫌だけれど、それがない人生というのも考えられないし、 …

  こんなんじゃできない！！ と思ったのに、現実やらなければ ならないから、気がついてみれば もう一年たっていた。   人間の力って、すごいっ！！ 私にも適…