◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   人間関係を利用する …

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 私はどうしても暗い顔をしてしまう。     →（適応…

涙とともにパンを食べたものでなければ、人生の味はわからない。 　　　　　　　　　−　ゲーテ　（詩人） * * * そうかあ、人生の味なんですかねえ、人生にはそこここにあるストレス…

この世に生きる価値のない人などいない。 人は誰でも、誰かの重荷を、 軽くしてあげることができるのだから。 チャールズ・ディケンズ ＊　＊　＊ うれしい、うれしい言葉だと…

◆こころに残ることば   あすのことを思いわずらうな。 あすのことは，あす自身が思いわずらうであろう。 一日の苦労は，その日一日だけで十分である。 （マタイ６：３３，…

◆こころに残ることば   「自分の考えたとおりに生きなければならない。 そうでないと、自分が生きたとおりに考えてしまう。」 フランスの詩人、ブールジュ   シドニ…

もしあなたが、誰かに期待したほほえみが得られなかったら 不愉快になる代わりに、あなたの方からほほえみをかけてごらんなさい。 実際ほほえみを忘れたその人ほどあなたからのほほえみを …

◆こころに残ることば◆     言葉というものには、強力な暗示力が固有されている。 従って特に積極的人生の建設に志す者は、 夢にも消極的の言葉を戯れにも口にしてはなら…

◆こころに残ることば◆   冷静な頭脳と温かい心情が大切！   アルフレッド・マーシャル(ケンブリッジ大学就任演説にて)     シドニーこころの相談室…

人間性に関して、最も悲劇的なことのひとつは、 生きることにどうしても嫌気がさしがちだ、ということである。 遠い地平線の彼方に何か不思議なバラ園を夢見てしまうのだ。 今日この日に、…

その日をちゃんと生きること。 人生にこの日は一度しか訪れない。 （エリック・クラプトン）     シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　や…

笑顔の秘訣は努力です。 私は「今が一番幸せだ」 と思うようにいつも努力しています。   和田一夫（ヤオハン元会長）     シドニーここ…

◆こころに残る言葉   お前たちをどんなに深く愛したものが この世にいるか、いたかという事実は 永久にお前たちに 必要なものだと私は思うのだ。 有島武郎 ｢小さき者…

◆こころに残る言葉   「あなたが研究者なら、最大の革新はある領域でコツコツと続ける 研究でなく、週末に友人と交わす何気ない会話から生まれるかもし れない。医学でも生物…

◆今日あった良いこと（小さな良いことを心ゆくまで味わっていきましょう！）   最近お気に入りのベリー・ジュース。 氷をいっぱい入れて・・・おいしかった！！   &n…

◆心理用語ミニ辞典   身体化（somatization） 精神分析において、衝動や防衛、その両者間の葛藤などの刺激に対して、精神的 にではなく身体的に反応することを指す。すなわち、…

◆心理用語ミニ知識   失感情症（alexithymia） 心身症や依存症、心的外傷後ストレス障害の患者によく見られる症状で、認知様 式や感情の混乱が生じ、感情を十分に分化したり言…

■　ジャムズニュースレターで紹介していただきました！ ↓ シドニーこころの相談室 海外旅行保険、学生OSHC、Medicareで 「全額カバー」で日本語の心のカウンセリング…

こころの相談室で総務を担当しているキャルです。 日本は蛍の季節になってきました。 今回は、淡い光にふと思い付いたことを中心にお届けします。 http://www.youtube.com/watch?v=vb…