★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★読心術   十分な根拠がないのに、他人の考えを自分が知っていると思い込んでしまうこと。 例…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★ネガティブなフィルター   物事のネガティブな側面…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）   私たちはある場面では、自動的に…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   思考を利用する &nbs…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   思考を利用する ★本…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   人間関係を利用する …

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 私はどうしても暗い顔をしてしまう。     →（適応…

涙とともにパンを食べたものでなければ、人生の味はわからない。 　　　　　　　　　−　ゲーテ　（詩人） * * * そうかあ、人生の味なんですかねえ、人生にはそこここにあるストレス…

この世に生きる価値のない人などいない。 人は誰でも、誰かの重荷を、 軽くしてあげることができるのだから。 チャールズ・ディケンズ ＊　＊　＊ うれしい、うれしい言葉だと…

◆こころに残ることば   あすのことを思いわずらうな。 あすのことは，あす自身が思いわずらうであろう。 一日の苦労は，その日一日だけで十分である。 （マタイ６：３３，…

◆こころに残ることば   「自分の考えたとおりに生きなければならない。 そうでないと、自分が生きたとおりに考えてしまう。」 フランスの詩人、ブールジュ   シドニ…

もしあなたが、誰かに期待したほほえみが得られなかったら 不愉快になる代わりに、あなたの方からほほえみをかけてごらんなさい。 実際ほほえみを忘れたその人ほどあなたからのほほえみを …

◆こころに残ることば◆     言葉というものには、強力な暗示力が固有されている。 従って特に積極的人生の建設に志す者は、 夢にも消極的の言葉を戯れにも口にしてはなら…

◆こころに残ることば◆   冷静な頭脳と温かい心情が大切！   アルフレッド・マーシャル(ケンブリッジ大学就任演説にて)     シドニーこころの相談室…

人間性に関して、最も悲劇的なことのひとつは、 生きることにどうしても嫌気がさしがちだ、ということである。 遠い地平線の彼方に何か不思議なバラ園を夢見てしまうのだ。 今日この日に、…

その日をちゃんと生きること。 人生にこの日は一度しか訪れない。 （エリック・クラプトン）     シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　や…

笑顔の秘訣は努力です。 私は「今が一番幸せだ」 と思うようにいつも努力しています。   和田一夫（ヤオハン元会長）     シドニーここ…

◆こころに残る言葉   お前たちをどんなに深く愛したものが この世にいるか、いたかという事実は 永久にお前たちに 必要なものだと私は思うのだ。 有島武郎 ｢小さき者…