遅まきながら、最近Facebookを始めました・・・。 Iphoneを使っているので、それでFacebookも すごく身近な感じになりましたね。 PCだけでは、今一よさが分からなかった。 みなが…

◆こころに残ることば   「ハッタリが自信を創る」。   ★本当に・・・。自信がないから、なんて言ってないで、 できることから、やり始めてみるのです。 ハッタリ…

いろいろありますが・・・。 ＊ワーキングホリデー・学生・観光ビザなどの方の、異文化適応や ストレスの問題。若い方が夢を抱き、または人生の転換を目指して来豪されて過ごされているもの…

  ◆世間がみなそう言うからと言って、古い価値観をそのまま、思考停止して盲目的に信じるのではなく、その考えは自分的には十分合理的で大事にする価値があると思えるのかどうかよ…

◆解決志向ブリーフセラピー   ミラクル・クエスチョン   問題解決のイメージを具体的に描けるようになるために、 次のような質問をします。 「あなたが夜寝ている…

私は災難の起こるたびに、 これをよい機会に変えようと努力し続けてきた ジョン・D・ロックフェラー S．これも認知療法。その出来事をどのようなものとして解釈するか。それ次第。

◆こころに残ることば   私たちはリスクを犯さなければならない。 いつもしていることをし続ければいつも得ているものしか手に入らない。   キャンフィールド &nbs…

◆こころに残ることば   暗かったら 窓を開けろ。 光がさしてくる。   中村天風     シドニーこころの相談室　（サイコロジ…

◆こころに残ることば   だれかのそばにいてあげて、　 だれかにそばにいてもらう。　 人生は そのくりかえしだと思う。   (三井住友銀行ＣＭより)   …

◆　今日あったいいことーこころの栄養分   チャツウッドオフィスを出ると、なんと大きな犬が二匹、 ドアのすぐそばの柱に鎖を結わえられている・・・。 人に慣れているのかも…

◆　今日あったうれしいこと 小さなちょっとした出来事でも喜んで、 心を明るくするスキルを見につけましょう！     今日もたくさんのクライエントがそれぞれの 人…

お昼を食べたら、しめに甘いものが欲しくなったけど、 ケーキとかではなく、路上のスタンドで売っている 果物にしておこうと、ネクタリンを一つ買った。   おじいさんが、Hel…

◆　今日あったうれしいこと 小さないい出来事でも喜んで、 心を明るくするスキルを見につけましょう！   夕方のフードコートで、フィッシュアンドチップス屋が、 たったの…

◆今日のいいことーこころの栄養分   夜、帰りがけに通りがかった パブのセキュリティの男の人に、 "Happy Australia Day!!"と言ったら、 "Same to you!!&q…

私のところは公的機関というわけではなくプライベート・プラクティスなので、どんなケースでも必ず相談をお受けする、というわけではありません。自傷他害 の可能性のある方や診断名、または私…

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 仕事上で失敗してしまった。上司に見放され、出世も無理、 辛い仕事生活が続く…

今日も一日終わったなあ。   今日よかった出来事はなんだったか。 いくつか思い出して感謝してから寝ようか。   シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やの…

思考や突如心の中にわきあがってくるイメージは、 空の中の雲のようなものです。 雲は絶えず動いている。 中には暗闇で空を覆ってしまうような雲もある。 しかし何が起こっても、…

音楽をマインドフルに聴く、というエクササイズを 先回のグループでやりました。   考え事に行ってしまわないで、音楽を全身で聴こうとする。 考え事に行ってしまったら、気…