ルーティーンになってしまっている 日常生活のことは、たいして覚えていないのに、 旅に出た日々は鮮明に記憶に残っていますよね。   それだけでも旅をする価値、知らない所…

  電車の中でも仕事。   仕事があって、忙しくてよかった。   だ​から余計な考え事をして疲れないですむ。   私はラッキー、と考え​る。 &nb…

『成功とは行動することであり、祈ることではない。』 （トム・ホプキンス） S. まず行動。とにかく行動。            

通勤中に、私のオフィスのあるCastlereagh Street から、 ビルの上にのぞくシドニータワーの頭部を見ていま​す。   私は、この光景を見て、私の人生はずっと豪のシドニーで …

◆怒りやイライラの鎮まり方。 ADHDなどの発達障害的な脳の特徴をお持ちで、興奮がおさまるまで時間がかかる方もいます。 一方で心理的なものとしては、興奮した時に共感的に…

人生はずっとチャレンジ・・・。 リスクを賭けても行うチャレンジには 意味があります。   豪に来たのだって、大方の人はチャレンジ だったでしょう？   在豪…

今日はケースの合間に、 よくケースを紹介してくれるドクターのクリニックに ごあいさつに行きました。 カップケーキショップでスタッフのみなさまに 差し入れを買いました。 …

◆マインドフルネス◆   マインドフルに今現在の出来事に 集中を向けようとするとき、 呼吸に意識を集中するのは、よい方法です。   呼吸はいつもしているのに、私…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…

◆マインドフルネス◆   私たちは心ここにあらずの状態でいろいろな体験をしていることがあります。 例えば、いつもの状態で車を運転して家に帰ってきて、帰って来てから 他の…

今週水曜日から、マインドフルネス・グループの昼の部を始めました。 毎週水曜日11：15からです。９０分くらいで、1時前には終わります。 ８～１２セッション連続です。 （必ずしも毎…

今朝、寝覚めに、 過去十年分くらいのクリスマスに 何をしていたのかということを 振り返りました。 思いがけないくらい、どんどん 思い出すことができました。   …

マインドフルネス・グループの ボディ・スキャンでは、自分の体の各部位の 感覚に意識を集中させます。 ふだん、自分の左足の甲の感覚、ふくらはぎの感覚、 お腹の感覚、胸の感覚…

私たちはつい今の自分とはちがう、 何か高めた高めた末の何者かに ならなければいけない、それでなければ 欲しいものや心の平和は手に入らないと 考えてしまいがちです。  …

◆解決志向ブリーフセラピー   問題にあたって、 とにかく「何でもいいから」何か今までやったことのないことをやってみてください！！     …

  つらいことがある。山ほどある。でも平気で生きる。 奥田知志「悟り」     S,.奥田さんは北九州でホームレスの自立支援を志すキリスト…

2014-08-16 10:29:35 ◆◆私たちはつい白黒思考になってしまい、自分がパーフェクトであるかのように思ってしまう◆◆ テーマ：心理士の気ままなエッセイ スーパービジョンに行く先…

睡眠をたっぷり確保する。 メンタルヘルスキープのコツです。 早く寝ましょう！   これがなかなか出来ないんですが・・・ やらなくちゃならないことがたくさんあり、 …