◆気持ちが楽になる認知療法的考え方

（自動思考）

私はどうしても暗い顔をしてしまう。

→（適応的思考）

気持ちが暗くなりやすいのは、体質的なものもあるのだから、

そういう持ち味であるものを、ダメだダメだと考えても意味がない。

そういう自分は、そういう人もいるさ、そういうこともあるさと受け入れよう。

ただそこでまったく努力しないのでははなく、

うつにいい運動をコンスタントに続けるとか、

認知療法を学んで実践するとか、

自分なりにコントロールするコツを進んで、

進歩しいけばいいのだ。

第一、自分がそういう自分に負けていては、

誰も認めてくれないし、物事がうまく回っていくわけがない。

そういう傾向がある自分であったとしても、自分に負けない。

私はこれをコントロールしてやっていける、と考えよう。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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