◆気持ちが楽になる認知療法的考え方
(自動思考) 私はどうしても暗い顔をしてしまう。
→(適応的思考) 気持ちが暗くなりやすいのは、体質的なものもあるのだから、 そういう持ち味であるものを、ダメだダメだと考えても意味がない。 そういう自分は、そういう人もいるさ、そういうこともあるさと受け入れよう。 ただそこでまったく努力しないのでははなく、 うつにいい運動をコンスタントに続けるとか、 認知療法を学んで実践するとか、 自分なりにコントロールするコツを進んで、 進歩しいけばいいのだ。 第一、自分がそういう自分に負けていては、 誰も認めてくれないし、物事がうまく回っていくわけがない。 そういう傾向がある自分であったとしても、自分に負けない。 私はこれをコントロールしてやっていける、と考えよう。
シドニーこころの相談室 (サイコロジスト やのしおり) St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000 0416-006-835
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