◆自分でできる認知行動療法

自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。

自動思考：（例）引っ込み思案な自分が情けない。仕事も人間関係もうまくできない自分は、社会人として失格だ。

認知の歪み

    部分的焦点付け：    引っ込み思案な部分にだけ目を向けている。

    極端な一般化：        今回のことだけで社会人失格だと考えている。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

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