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ANBIデンタルクリニック＠ワールドタワーには日本語堪能な歯科医在籍！ https://www.jams.tv/dentalclinic …
◆◆マインドフルネスー短時間の瞑想中だけは考え事に行かずに、呼吸と「今現在の経験への気付き」に集中する◆◆
マインドフルネス。
瞑想体験の中で、考え事に集中せずに、
「今現在の体験への気付き」にとどまるように努力します。
つい考え事に行ってしまったら、この瞑想の短時間だけは
呼吸と、今現在の出来事への集中に戻ってくるように努めます。
いつもの心配事やこだわりが、心の中から
なくなってはいないけれど、背景に退いて、
今の体験に集中しているのを感じます。
苦悩からの解放感があるものです。
今に集中していられるというのは、
心が非常に軽い感じがします。
マインドフルネスを学ぶ
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瞑想やマインドフルネスにご興味のある方、
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