先日のマインドフルネス・グループで、

いつものように静かに瞑想をするのと、

リラクゼーションの音楽を静かにかけながら

瞑想をするのと、二種類やってみました。

みなさんは、音楽ありの方が集中できるという

人も多かったようです。

私は、音楽なしと音楽ありとそれぞれのよさがあるようで、

両方それぞれいいかな、と。

音楽なしの普通のやり方だと、静寂の中にも聞こえる音が

よく聞こえてきます。ふだんは全然気にもとめなかった音が

新鮮に聞こえてきます。

静かな中でただ時を過ごすという、独特なプロセスに

身を任せることになります。

これが苦痛なくできるようになると、とても気持ちよかったりします。

音楽ありだと、音楽を全身全霊で集中して聞く、という体験になるような

気がします。いつもの流し聞きとは全く違い、マインドフルに音楽を

体験する。その音楽との一体感の中で瞑想の時間を持つ。

音楽ありの方が、時間をすごすのが楽になる、という点はあるかもしれませんね。

どちらもそれぞれによくて、両方体験していただきたいように思います。

いろいろな瞑想の体験を、これからも深めていきましょう。

マインドフルネス瞑想のグループに興味のある方は、ぜひご連絡くださいね。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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