あ、しまった！と思うようなことを

してしまった時、言ってしまったとき、

どうしますか？

「やっちゃったなあ。今度からはこうしよう」

と基本は優しく思うだけでいいと思います。

そこでものすごい勢いで自分を責め続けたり、

自分に対して恐怖政治をやってしまうと、

物事がうまく回らなくなります。

自信がなくなる。

うつになる。

周りの人にや心許した家族には特に、

その厳しさが出てしまうことが

あるかもしれません。

例えば子どものちょっとした失敗にも、

必ず激しく反応する。

そして、子どもの自尊感情や

メンタルヘルスも悪くなる。

周りの人も、あなたが気楽な感じでいれば、

それを感じ取ってリラックスするはずです。

あなたが自分にとても厳しく、

後悔ややるせなさの世界で生きていれば、

その雰囲気は周りの人にとって

あまり心地のよいものではなくなるでしょう。

責めなくていいんです。

人格否定しなくていい。

ただ個々の行動に関しては反省する、

対策を練る、次はこうしようとアイディアを出す、

それだけでいいと思います。

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