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マインドフルに、考え事をしないで音楽を集中して聴く。

シドニーこころクリニック（臨床心理士：やのしおり）

音楽をマインドフルに聴く、というエクササイズを

先回のグループでやりました。

 

考え事に行ってしまわないで、音楽を全身で聴こうとする。

考え事に行ってしまったら、気がついて音楽に戻ってきて

ください。

音楽に極力集中する。

 

・・・みなさんけっこう考え事に行ってしまっていたようですが、

あ、と気がついて音楽に戻ってきたときには、とてもきれいな音楽なので、

まあ考え事なんかいいやと思えたと言ってくださった方がいました。

とってもいいですね。

 

マインドフルな生き方は瞑想中だけではありません。

生活の全てのことに応用することができます。

 

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

St. James Trust Building, Suite ２１９, Level ２, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

0416-006-835

 

  　

 

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