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◆◆アンガーコントロールのマントラ 「これは次の飲み会のネタになるぞ！」◆◆

シドニーこころクリニック（臨床心理士：やのしおり）

アンガーコントロールのマントラ

「これは次の飲み会のネタになるぞ！」

斎 祥子

S. 自分をかっとさせるような認知があった時に、

 
この言葉を心の中で唱えて、怒りで反応が出てしまう二秒を、
 
そっちに集中してやり過ごすやり方です。
 
二秒が過ぎれば，もう吹き出はしない。
 
あなた的にはどんなマントラですか？
 
自分が一番ピンと来るマントラを
 
決めておくと良いそうです。
 
 
 
 

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