私たちの心は、次から次へ常に「考え事」をしていませんか？そしてこの「心の中の自分の声や現象」が、私たちの気分のアップダウンにかなり影響してしまっていませんか？・・・この自分の心の現象との付き合い方のコツを学んで、より元気に生活できるようになるための二つのやり方を日本語で学ぶグループを、もう三年以上続けています。

 一つ目は、物事のとらえ方を吟味し、現実的で客観的で、自分の気持ちを下げない考え方に変えて行く、認知療法のやり方です。

 二つ目は、考えは考えとして心の中に置きながら、意識の焦点をより現実に置くことで、考えに溺れずにそれを流していくようにする集中力のトレーニング法、マインドフルネスです。

このプログラムにはマインドフルネスと認知療法を学んでいただくためのさまざまなエクササイズや、瞑想の練習があります。それらの体験を数人のグループでフィードバックしあい、分かち合うグループ療法としての良さもあります。

 月に一回、火曜日十時半と、土曜日二時から（参加者の希望によって時間と曜日は調整可能）。約一時間半。

Medicareや学生のOSHC保険をお持ちでGPでHealth　Care　Planを作成済みの方は、保険で全額カバーされるので自己負担はありません。私費の方は、一回＄20です。

 興味のある方は、どうぞお問い合わせくださいね。まずは一度どんなものか、お気軽にいらしてみてください！

チャイナタウンで購入した中国のおりん。メディテーションで使うことがあります。チーン！