空気が冷たい。 でも気持ちがしゃきっとする。 なんだか気持ちや姿勢が引き締まる。   そう思っていこう。   人生すべて考えよう。 私は全てのことにいいラベ…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   例えばあなたが夜道で誰かに道を聞いて、 その結果迷ってしまったとします。 その時に急に人…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   否定的な認知の３つの特徴   ②周囲に対して悲観的   自分のまわりで起きることに対して、悲観的な受けとめ方をする。…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   否定的な認知の３つの特徴   ③将来に対して悲観的   将来への希望を…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   私たちは、現実をそのまま客観的に見ているわけではありません。 それは誰にも不可能なことです。 …

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考   瞬間、瞬間に頭に浮かんでくるイメージや考え。 その人が現実をどの…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）   私たちはある場面では、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えてし…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）   私たちはある場面では、自動的に…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知行動療法（Cognitive Behabioural Therapy, CBT)って、ご存知ですか？ うつや不安に特に有効とされる技法で、短期的な効果も望めるの…

  丸亀製麺の釜揚げうどんは、もちろん特大の桶サイズで食べる…！   ◆本当に自分の心の中に持っているテーマや気持ちは、友だちにも家族にもそんなに長くいつも…

睡眠ってすごい。それでリセットされるから、また新たな一日ががんばれる

これをやっていれば幸せということ、誰でも一つ、あります。 それを探しなさい。それを見つけて仕事にしたら、きっと幸福ですよ。 淀川長治（映画評論家）  

しんどい時に、大事な心の作業をたくさんやって、かなり通り抜けたなら、そっと背中を押して、セッションかは卒業させるのも大切。どうまとめて、今後もその人の心の中に残るものにしていける…

トラウマは逃げるためにあるのではなく、 乗り越えるためにある。 そのための力こそ、勇気。            

2014-08-31 12:07:38 ◆◆生まれ変われなくても、生き方を変えることはできるよ◆◆ テーマ： ココロに残ることば 生まれ変われなくても、生き方を変えることはできるよ。 …

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…