今日出勤の駅前で、自己満足系のバスキングおじさんが中途半端な歌唱力でサイモンアンドガーファンクルを歌っていました。 好きなことをして我が道を行くおじさんも、それができる豪のわが…

『束縛があるからこそ私は飛べるのだ 。 悲しみがあるからこそ高く舞い上がれるのだ。 逆境があるからこそ私は走れるのだ。 涙があるからこそ私は前に進めるのだ。』 （マハトマ・…

家族がいる人の、またシングルの人の、それぞれの恵み。 幸せは、一種類しかないものではない。 幸せを、ステレオタイプに形が揃っていること重視で考えない。 要は、本人がどう…

オフィスのビルのマネジメントがクセのある人で、 その人特有の嫌​な感じのやりとりにまたやられて、 私も心がささくれだって、嫌な気持ちで電車に乗ってた。   降り際に大事にし…

<秋が深まり涼しくなっていますが、こころはお元気ですか？> 季節性の気分障害というのがあります。寒くなって来ると気分が落ち気味になるというやつ。 ちょうど今ごろの季…

いつも、解は自分の心の中にある。 外側にはないのだ。 自分がどうしたいのか。現実的な状況の中で。 カウンセリングだって、自分の中にある解を探す 手助けに過ぎない。  …

2014-11-12 21:44:00 ◆◆花の咲かない寒い日は、下にいっぱい根を伸ばせ◆◆ テーマ：心理士の気ままなエッセイ お腹が空いてチャイナタウンへ…。   すごく大…

私は私。 そのままを受け止めてくれるか、さもなければ放っといて。 （ロザリオ・モラレス） S. そう言いたいこと、多々ありますね。私は私でしかない。自分で自分をどのくらい受け入れ…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知療法では、悲しみ、喜び、不安、怒りなどの気分が、次のような認知の影響を受けていると考えます。 …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   私たちは誰も、物事をまったく客観的に評価することなんてできない。 みな自分独特のフィルターを持っていて、それを通してしか、 物…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知療法では、悲しみ、喜び、不安、怒りなどの気分が、次のような認知の影響を受けていると考えます。   「不安」は、期間が迫…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   私たちは自分独自のフィルターを通して、 この世界を見て、解釈しています。  誰も完璧…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自分だって人間なんだから、間違いもする。 間違いをしたからと言って、破滅的なわけではない。 そこから学び、それを修正していけば…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★破局視   すでに起きてしまったこと、またはこれか…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★ポジティブな側面の割引き  自分や他人が努力して成し遂げたポジティブな結果を、些細で…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★過度の一般化   たったひとつのネガティブな出来事…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★レッテル貼り  自分や他人に対して、大雑把でネガティブ…

何か気持ちの症状のある人は、 基本的には、よく飼いならしましょう。 体質に関係のあるものなら、 そんなに簡単にはなくならないはず。 もちろん、いろんなストラテジーや、 …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   「考え方を変えると気持ちが楽になります」というのが認知療法ですが、 そうお話すると、「やっぱり自分の考え方がよくないんだ」と …