★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自分だって人間なんだから、間違いもする。 間違いをしたからと言って、破滅的なわけではない。 そこから学び、それを修正していけば…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★破局視   すでに起きてしまったこと、またはこれか…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★ポジティブな側面の割引き  自分や他人が努力して成し遂げたポジティブな結果を、些細で…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★過度の一般化   たったひとつのネガティブな出来事…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★レッテル貼り  自分や他人に対して、大雑把でネガティブ…

何か気持ちの症状のある人は、 基本的には、よく飼いならしましょう。 体質に関係のあるものなら、 そんなに簡単にはなくならないはず。 もちろん、いろんなストラテジーや、 …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   「考え方を変えると気持ちが楽になります」というのが認知療法ですが、 そうお話すると、「やっぱり自分の考え方がよくないんだ」と …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知療法では、悲しみ、喜び、不安、怒りなどの気分が、次のような認知の影響を受けていると考えます。   「喜び」は、大切なも…

 経営の神さま松下幸之助さんが、ボート船に乗っていた時、隣にいた人が船から足を 踏み外した瞬間に松下さんをつかんでしまい、一緒に海に落ちてしまいました。 「冬であれば身体の…

◆　自分でできる認知行動療法   現実調整は、薬物療法とカウンセリング・心理療法と並んで、 うつやメンタルヘルス治療の大きな柱ですが、 現実が簡単に変えられないのならば…

シャイなあなた。   自分の性格について否定的な認知が強い場合、 まずは認知行動療法でこういう風に考えれられないか、 よく話し合っていきます。   シャイで緊…

気分の問題のある方、 「気分日誌」をつけてみましょう。 朝から時間を区切って、自分の点数を つけてみるのです。十段階中いくつとか、 １００％中、何％とかいった具合に。 &…

◆自分でできる認知行動療法   自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。   自動思考：（例）引っ込み思案な自分…

  ◆自分でできる認知行動療法   自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。   …

現代の競争社会の中での教育やしつけの中で、 競争に勝てるように、ナンバー１を目指して努力していく方向は 強調されますが、一方、こころ安らかに人生を過ごしていくのに重要な、 …

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   「自動思考」を生み出すもとになっている考え方のくせのことを、「スキーマ」と呼びます。 「誰か…

テーマ：ココロに残ることば 他人には出来て、君にだけは出来ない事なんてあるものか。 ドラえもん S. ドラえもんって、のび太くんに対して時々なんていいことを言うのだろう&hel…

この世界で何かを起こすためには、   その前にまず、あなたの心の中で、 何かを起こさせる必要がるある。 　　アンソニーロビンス   Ｓ．心の中で何かが起こると、私…

当相談室で大事にしている価値観をいくつかお話します。   ＜その方が本来持っている機能を最大限に発揮できるようになるように、援助する＞ 人には、機能の「幅」というものが…