思考は自然に起こってきてしまうものですが、 あんまりそればかりに耽溺せずに、 目の前の現実だけ見ていた方が、 気持ちが楽なことがあります。 あんまり深く考えすぎないために…
自動操縦状態では、私たちは「ボタンを押しやすい」傾向にあります。 私たちをとりまく環境や出来事が、習慣となっている思考のきっかけになり得る ということです。それはたいてい役に…
マインドフルネスのエクササイズ、 レーズン・エクササイズ。 一粒のレーズンを、これまで一度も見たことが ないかのように眺めます。 どんな形をしているのか、どんな…
今だけが私たちが生きていて、行動できる所です! よいメンタルヘルスのために、今この瞬間に生きましょう! 過去や未来に、必要以上にこだわらない…
ジャムズニュースレターで紹介していただきました! ↓ 最近、絶好調ですか? ------------------------------------------------------- ストレスを感じている、眠…
ルーティーンになってしまっている 日常生活のことは、たいして覚えていないのに、 旅に出た日々は鮮明に記憶に残っていますよね。 それだけでも旅をする価値、知らない所…
電車の中でも仕事。 仕事があって、忙しくてよかった。 だから余計な考え事をして疲れないですむ。 私はラッキー、と考える。 &nb…
通勤中に、私のオフィスのあるCastlereagh Street から、 ビルの上にのぞくシドニータワーの頭部を見ています。 私は、この光景を見て、私の人生はずっと豪のシドニーで …
◆怒りやイライラの鎮まり方。 ADHDなどの発達障害的な脳の特徴をお持ちで、興奮がおさまるまで時間がかかる方もいます。 一方で心理的なものとしては、興奮した時に共感的に…
人生はずっとチャレンジ・・・。 リスクを賭けても行うチャレンジには 意味があります。 豪に来たのだって、大方の人はチャレンジ だったでしょう? 在豪…
今日はケースの合間に、 よくケースを紹介してくれるドクターのクリニックに ごあいさつに行きました。 カップケーキショップでスタッフのみなさまに 差し入れを買いました。 …
◆マインドフルネス◆ 思考に関するメタファー(例え) マインドフルネスでは内的現実(思考)に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…
◆マインドフルネス◆ 思考に関するメタファー(例え) マインドフルネスでは内的現実(思考)に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…
◆マインドフルネス◆ 私たちは心ここにあらずの状態でいろいろな体験をしていることがあります。 例えば、いつもの状態で車を運転して家に帰ってきて、帰って来てから 他の…
今週水曜日から、マインドフルネス・グループの昼の部を始めました。 毎週水曜日11:15からです。90分くらいで、1時前には終わります。 8~12セッション連続です。 (必ずしも毎…