自動操縦状態では、私たちは「ボタンを押しやすい」傾向にあります。 私たちをとりまく環境や出来事が、習慣となっている思考のきっかけになり得る ということです。それはたいてい役に…

マインドフルネスのエクササイズ、 レーズン・エクササイズ。   一粒のレーズンを、これまで一度も見たことが ないかのように眺めます。 どんな形をしているのか、どんな…

  今だけが私たちが生きていて、行動できる所です！   よいメンタ​ルヘルスのために、今この瞬間に生きましょう！   過去や未来に、必要以上にこだわらない…

将来を思い煩うな。 現在為すべきことを為せ。 （アミエル）        

 ジャムズニュースレターで紹介していただきました！ ↓ 最近、絶好調ですか？ ------------------------------------------------------- ストレスを感じている、眠…

ルーティーンになってしまっている 日常生活のことは、たいして覚えていないのに、 旅に出た日々は鮮明に記憶に残っていますよね。   それだけでも旅をする価値、知らない所…

  電車の中でも仕事。   仕事があって、忙しくてよかった。   だ​から余計な考え事をして疲れないですむ。   私はラッキー、と考え​る。 &nb…

『成功とは行動することであり、祈ることではない。』 （トム・ホプキンス） S. まず行動。とにかく行動。            

通勤中に、私のオフィスのあるCastlereagh Street から、 ビルの上にのぞくシドニータワーの頭部を見ていま​す。   私は、この光景を見て、私の人生はずっと豪のシドニーで …

◆怒りやイライラの鎮まり方。 ADHDなどの発達障害的な脳の特徴をお持ちで、興奮がおさまるまで時間がかかる方もいます。 一方で心理的なものとしては、興奮した時に共感的に…

人生はずっとチャレンジ・・・。 リスクを賭けても行うチャレンジには 意味があります。   豪に来たのだって、大方の人はチャレンジ だったでしょう？   在豪…

今日はケースの合間に、 よくケースを紹介してくれるドクターのクリニックに ごあいさつに行きました。 カップケーキショップでスタッフのみなさまに 差し入れを買いました。 …

◆マインドフルネス◆   マインドフルに今現在の出来事に 集中を向けようとするとき、 呼吸に意識を集中するのは、よい方法です。   呼吸はいつもしているのに、私…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…

◆マインドフルネス◆   私たちは心ここにあらずの状態でいろいろな体験をしていることがあります。 例えば、いつもの状態で車を運転して家に帰ってきて、帰って来てから 他の…

今週水曜日から、マインドフルネス・グループの昼の部を始めました。 毎週水曜日11：15からです。９０分くらいで、1時前には終わります。 ８～１２セッション連続です。 （必ずしも毎…

今朝、寝覚めに、 過去十年分くらいのクリスマスに 何をしていたのかということを 振り返りました。 思いがけないくらい、どんどん 思い出すことができました。   …

マインドフルネス・グループの ボディ・スキャンでは、自分の体の各部位の 感覚に意識を集中させます。 ふだん、自分の左足の甲の感覚、ふくらはぎの感覚、 お腹の感覚、胸の感覚…