マインドフルネス・グループの ボディ・スキャンでは、自分の体の各部位の 感覚に意識を集中させます。 ふだん、自分の左足の甲の感覚、ふくらはぎの感覚、 お腹の感覚、胸の感覚…

私たちはつい今の自分とはちがう、 何か高めた高めた末の何者かに ならなければいけない、それでなければ 欲しいものや心の平和は手に入らないと 考えてしまいがちです。  …

◆解決志向ブリーフセラピー   問題にあたって、 とにかく「何でもいいから」何か今までやったことのないことをやってみてください！！     …

  つらいことがある。山ほどある。でも平気で生きる。 奥田知志「悟り」     S,.奥田さんは北九州でホームレスの自立支援を志すキリスト…

2014-08-16 10:29:35 ◆◆私たちはつい白黒思考になってしまい、自分がパーフェクトであるかのように思ってしまう◆◆ テーマ：心理士の気ままなエッセイ スーパービジョンに行く先…

睡眠をたっぷり確保する。 メンタルヘルスキープのコツです。 早く寝ましょう！   これがなかなか出来ないんですが・・・ やらなくちゃならないことがたくさんあり、 …

人のカンパニーがあって、 一日あっと言う間に、 全然落ちずに過ごせた日はうれしい。 カンパニーをくれた人に、ありがとう。 感謝しています。    

  ◆世界は広い。どんどん冒険したい。 動き回ってくれば、エンジンが温まったように、   また気分の煮詰まりが取れて、日常生活も効率良くできるようになる。 天…

  こころの相談室で総務を担当しているキャルです。 http://www.youtube.com/watch?v=ZAID00KkxVg     こどもの日は「男子の健やかな成長を祈り、…

◆マインドフルネス◆   すること（doing）モードではなく、 あること(being)モードでいることの意味。   私たちは常に何かを分析し、行動計画を立てています。 こ…

◆解決志向ブリーフセラピー   解決に目を向けるために、 どうなればいいのか？をはっきりさせます。 カウンセリングに来てどうなりたいか、 イメージをはっきりさせてもら…

◆解決志向ブリーフセラピー   解決志向ブリーフセラピーで言う「外在化」って、 問題や症状にできればかわいいニックネームをつけて、 そいつを退治する方法や、仲良しになる…

◆解決志向ブリーフセラピー   「問題の意味」にこだわるより、「解決志向」で行くことを 主眼とした、短期療法です。 原因が分からなくても、解決すればいいじゃないかという…

うつ的になってきたときに特徴的に見られる変化   気分 ＊憂うつ ＊何をしても楽しくない ＊気力が出ない ＊イライラする   行動 ＊人とつきあうのがお…

自分ができる、人や社会に役立てることを、 せいいっぱいやっていこう。 それが何か、探していこう。 何か仕事を、外でやる仕事でも家でやる仕事でも、 大人は働いていこう。 &…

疲れたなあ。 ずっと走り続けているみたいだ。 子どものときと違って、 次々にやらなければならないことが あって・・・。 それを忙しくこなしているだけで 毎日が飛ぶよう…

今日も目が覚めた。 呼吸ができている。 また今日という一日を与えられた。 無償でもらったすごいギフト。 そのことだけでも感謝しなければ。   今日という一日を、 …

晴れる時もあれば、曇りの日もある、雨の日もある。 同じように私達の心の天気図はいつも変化していく。 そして心萎えるそのときこそ、生きていることの不条理、 重さをすべり落とし…

まず、問題がおきたときに、本当に時間とエネルギーを使って悩まなければいけないことが考えてみてください。 重要なことは、あなたが悩んで解決できることなのかどうかを、良く考えてみる…