キャンベラやゴールドコースト、ブリスベンやバイロンベイ、 メルボルンやパース、ウーロンゴンに、 出張カウンセリングに行っています。   先日のゴールドコースト出張カウ…

不安などの感情で押しつぶされそうなときの対処法。 「ああ、わたしは今～の事情で不安なんだなあ」 「ああいうことがあって、それに私の性格や価値観なら、そうなるのはすごく分かるな…

月に一回、月末に、心理学ワークショップを開催しています。 内容は「心理を専門に」心理学を学んだり、カウンセリングの仕事に興味のある方へ。 「マインドフルネスと瞑想」心の中の考…

シドニーでワーホリと学生は5名まで参加費無料の心理学ワークショップ1/31（火）１１時半から 「マインドフルネスと瞑想」 こころの中ばかりにとらわれないいまここの現実への集中の仕方…

ストレスなことを心に抱えるとき・・・ 人生の中ではけっこうありますよね。 思い通りに行かなくて残念こと、 残念で仕方ないからそればかり 考えてしまうとき・・・。   …

私たちの心は、次から次へ常に「考え事」をしていませんか？そしてこの「心の中の自分の声や現象」が、私たちの気分のアップダウンにかなり影響してしまっていませんか？・・・この自分の心の…

日本で育った幼い頃・・・。 ある時期から、ずっと外国で暮らす 人生を想像していませんでしたよね・・・？ 遠い夢のひとつではあったかもしれませんが、 そのくらいのレベルで・…

マインドフルネス・グループで、 「今とコネクトする」 「いかに今ここにいられるようになるか」 ということを言います。   私たちの心は常に過去や未来をさまよっていて…

先日のオリンピック・パークでの研修で、 他のサイコロジスト、もうおじいさんで、 長い間サイコロジストをやっている方と 話していて・・・。 マインドフルネスや東洋思想、 …

考え事の世界に行ってしまい 顔の筋肉に力が入っているのに 気づいたら・・・ とにかく力をゆるめます。 ぎゅっと力を入れてからゆるめるのも、 ひとつの方法。 筋肉の力が…

マインドフルネス・グループで、 マインドフルネス・ウォーキング、 歩く瞑想をやりました。 体重移動や足が床につく感覚など 一つ一つを十分に感じながら、 ゆっくりと歩きま…

このブログを書きはじめて しばらくたちますが、 「ときどき読んでます」 「夜寝る間に何々、今日は 谷野先生は何を書いたのかなと 読んでから寝ます」なんて 言われるんで…

マインドフルネスグループで、 いつものみんなの顔を見て、 あったかい雰囲気で、 心の中の体験の話を聞いているだけで、 ほっとします。 うれしくなります。 私も。 &nb…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…

マインドフルネス。   瞑想体験の中で、考え事に集中せずに、 「今現在の体験への気付き」にとどまるように努力します。   つい考え事に行ってしまったら、この瞑想…

思考や突如心の中にわきあがってくるイメージは、 空の中の雲のようなものです。 雲は絶えず動いている。 中には暗闇で空を覆ってしまうような雲もある。 しかし何が起こっても、…

音楽をマインドフルに聴く、というエクササイズを 先回のグループでやりました。   考え事に行ってしまわないで、音楽を全身で聴こうとする。 考え事に行ってしまったら、気…

マインドフルネス・グループを週一回、 水曜日11時15分からと、木曜日6時から やっています。   マインドフルネスや瞑想で、心の中でどんな 体験が起きたかという話をして…