◆マインドフルネスの考え方   生きていると、考えることが次々出てきて、 考えに支配されるようになってしまう。 考えないというのも、生き方のひとつの技術。 それを磨く…

  お隣のユダヤ教会グレートシナゴーグから、相談室のあるビルを望む。歴史と赴きがありますね？ ◆今日の月一マインドフルネス認知療法グループ。 何かうまくいか…

◆マインドフルネス◆   今日は元気だ、心の調子がいい！と思うときって、 あんまり心の中の現象にばかり拘泥していないで、 現実のことに集中できている度合いが高い日じゃ …

毎週水曜日午後と木曜日午前にやっているマインドフルネス・グループで、 「ある夏の日」という詩を読みました。 昆虫のバッタだって、どうやって野原を駆け回って ご機嫌でい…

マインドフルネス・グループで。 イメージを使った瞑想。 みなそれぞれ今の自分の気持ちにぴったりな、 自然の素晴らしいところのイメージに行ってもらいました。  …

ＮＨＫの海外放送を入れているのですが、 今、奥只見の山の素晴らしい自然をやっていた。 豪雪自体で、雪解けの冷たい清流の中で生息するイワナ。   その素晴らしい山…

昼間のマインドフルネス・グループを始めました。 水曜日の11：15からです。 約90分で、1時前には終わります。 3時からのお子さんのお迎えなどの方にも 間に合うように、時…

週二回やっているマインドフルネス瞑想のグループで、 日本の自然に囲まれて育った小さな頃の話がよく出ます。   虫をよくつかまえて、学校にまで持って行ったこと。 …

気になって仕方がないことや、 自分の力ではどうにもならないことは、 もうできるだけ考えない。   気にはなるけれど、考えたって仕方がないのなら、 自分の目の…

先回のマインドフルネス・グループの宿題は、 いい出来事日記。 これはなかなかいいエクササイズで、 自分の人生捨てたものはない、 楽しいこと、良かったことがあるじゃな…

私がマインフルネスグループをリードしているのですが、 みなさんに囲まれながらそのエクササイズや瞑想の体験をしながら、 私自身、こころの中の現象よりも、 今の生活に集中…

いつも心配事やこだわっていることが 心にあって消えることはなくても、 それが背景に退いていて、 今の出来事に集中することができたら、 私たちの心はどんなに救われてい…

日本語の「お年寄り」という響きは あったかい気がして、好きです。 お年を召された、その経験に 尊敬の意が含まれているような気がして・・・。   みなが例外な…

お互いの心理的体験を 受容的にじっくり聞きあう、 マインドフルネス・グループ。 私の中でも特別なものに なりつつあります。   シドニーこころの相談室…

朝起きて、何の理由もないのに 嫌な気分。 昔の嫌なことばかり思い出す。 どうにも気分が晴れない。   そんなどうしようもない心の動きに 私達は翻弄されます…

マインドフルネス・グループの三回目。   今日は「見る」マインドフルネス。 窓の外を、思考することなしに、 ただ絵のようにパターンを見るように 5分間見つめる…

先週木曜日に初回をやったマインドフルネスのグループ。 直後はすごくマインドフルになっている感じがしました。 今現在に生きられて、あまり過去のことなど心の中の 考え事に…

マインドフルネス・グループの今週の 宿題は、日常生活の中のある行動を 一日の中でひとつ、マインドフルに 行うことです。   ただ歯を磨く。 車を運転する。…

マインドフルネス・メディテーションの グループをやりました。 木曜日が初回でした。   マインドフルネスとは、過去や将来の考え事に とらわれず、現在の経験に…