自分で自分に拷問をやってしまう人。 いっぱいいますね。 条件付の愛、こうでなければ受け入れてあげられないという 環境で育ったことが多いのではないでしょうか。 または…

自分に優しく。これが精神衛生のカギであることが多いと書きました。   でも自分の至らなさに対してでも優しく共感されたり、それでも受け入れられたり居場所を与えられた経験…

自分独自のストレス発散のリストを持っていますか？   例えば、 お風呂に入る ジムに行く 日本のビデオを思い切り見る とにかく寝る 友達に長電話する …

DVDで角川映画の「戦艦大和」を見ました。   数十年前の日本にあんな極限状態があったのかと思いました。 そこで大変なストレスにさらされた兵隊さん、亡くなっていかなけ…

あなたにとって何が正解なのか、 日本なのか、オーストラリアなのか、 症状も出して体が信号を送ってくれながら、 一番あなたらしい答えを探している。 私はそのプロセスに…

「私はこの人生っていうのは、大好きなんです！！」   今まで聞いた中で、一番ポジティブなことばと実感で 深く印象に残っています。 そう評価できるようでありたい。…

セント・ジョンズ・ワート。   気持ちの落ち込みにきくというハーブです。 日本名をセイヨウオトギリソウと言うそうです。 紫色で、ちょっと独特なにおい。 お茶…

  ◆自律訓練法   日本独特のリラクゼーションです。 精神面由来の体の症状を起こしやすい方に、 体…

毎日同じことばかりしていると、 間違いなく煮詰まってきます。 気分が変わらなくなってきます。   変化を取り入れて、いつもとは 違うところに行って、違うこと…

うつ対策にお勧めしたいのは、あと １．運動療法（週2～3回、心臓がバクバクするくらいまでの運動を45分から一時間） ２．日光にあたること です。 日光にあたるのは、時差…

気分の高さに、脳内科学物質セロトニンが関わっていることを お話しました。   このセロトニンの材料になるのは、動物性のたんぱく質とビタミンB6なんだそうです。 動…

抑うつの方の治療法としては、 １．薬物療法 ２．カウンセリング・心理療法（CBTを中心とした） ３．ストレスな現実調整 です。   お薬も力を発揮することが…

◆　"Hope you are well."   これ今シティのオフィスをシェアしている豪のサイコロジスト、シンディが いっつもSMSに書いてくれる言葉です。   あ…

学生さん、ワーキングホリデーの方。 若いので、恋愛関係の問題がからんでご相談にみえる場合も多いです。   恋愛は不思議なものです。 自分が好きになった人に、安定…

ワーキングホリデーや留学生活、 楽しいことだって、もちろん新しい環境への適応の課題に 迫られているわけです。   24時間生活の場が変わるというのは、大きなことで…

10年以上も前に・・・ 当時住んでいたボンダイ・ジャンクションからのバスの中で、 お見かけした日本人ワーキングホリデーさんのことを思い出すことがあります。   二…

豪に来て、最初は何もかも新鮮で、 興奮していて、懸命にやって、 ２～３ヶ月たって慣れてきたころに、 ダウンする。   けっこうよくあるパターンです。 すご…

たっくさんの仕事をして、 一日が過ぎていく。 テレビの前に座り込む時間も なかなかない。 でも、こういうのを充実していると 言うのだろう。 公私のバランスも大…

摂食障害の方。   やせている自分というのがあまりにも快感で、 やせ願望にこだわるあまり、 めちゃくちゃに食べてしまい 自己嫌悪に苦しむ過食期に苦しむ。 …