私のカウンセリング・クリニックのお隣の部屋の女医と話していて・・・ 人生は一筋縄ではいかず、いろいろ大変こともあるけれど、 自分が生きていく上でもレジリエンスが大事、 子ど…

写真は午後六時ころのハイドパークです。 ◆気持ちを軽くする認知療法的考え方。 例えば車の渋滞でジムのクラスに遅れそう！ …とりあえず祈る。これまでも運命や成り行き…

日本で育った日本人のクライエントとお会いしていて、 考え方のクセとして、よく見られる傾向というのはあります。   そのひとつが、「何でも自分が悪かった」と思ってしまう思…

心理療法のいろいろな考え方や技法にも潮流があり、ここ十年から二十年くらいは「認知療法」という、物事の見方を気分を落ち込ませたり不安にならないように調整する療法が、大流行りです。こ…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   今は大災難に思えるこの成り行きも、 このことがあったから次の展開があり得たと、 ずーっと先に思うかもしれない。 どの道も、ど…

空気が冷たい。 でも気持ちがしゃきっとする。 なんだか気持ちや姿勢が引き締まる。   そう思っていこう。   人生すべて考えよう。 私は全てのことにいいラベ…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   例えばあなたが夜道で誰かに道を聞いて、 その結果迷ってしまったとします。 その時に急に人…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   否定的な認知の３つの特徴   ②周囲に対して悲観的   自分のまわりで起きることに対して、悲観的な受けとめ方をする。…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   否定的な認知の３つの特徴   ③将来に対して悲観的   将来への希望を…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   私たちは、現実をそのまま客観的に見ているわけではありません。 それは誰にも不可能なことです。 …

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考   瞬間、瞬間に頭に浮かんでくるイメージや考え。 その人が現実をどの…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）   私たちはある場面では、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えてし…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）   私たちはある場面では、自動的に…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知行動療法（Cognitive Behabioural Therapy, CBT)って、ご存知ですか？ うつや不安に特に有効とされる技法で、短期的な効果も望めるの…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知療法では、悲しみ、喜び、不安、怒りなどの気分が、次のような認知の影響を受けていると考えます。 …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   私たちは誰も、物事をまったく客観的に評価することなんてできない。 みな自分独特のフィルターを持っていて、それを通してしか、 物…