★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★ネガティブなフィルター   物事のネガティブな側面…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）   私たちはある場面では、自動的に…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自動思考（認知のゆがみ）の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えて…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   思考を利用する &nbs…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   思考を利用する ★本…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   人間関係を利用する …

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 私はどうしても暗い顔をしてしまう。     →（適応…

◆今日あった良いこと（小さな良いことを心ゆくまで味わっていきましょう！）   最近お気に入りのベリー・ジュース。 氷をいっぱい入れて・・・おいしかった！！   &n…

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 私は人から見たらすごく恵まれているのに、 どうしてそれでもハッピーでないの…

◆　自分でできる認知行動療法   出向先できつい上司にあたって苦労している。 →　でもこれがパーマネントの職場ではなくて、 出向先であっただけ、自分はラッキーだと …

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   思考を利用する ★冗…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   思考を利用する &nbs…

  ◆自分でできる認知行動療法   不安が強いときには次のような「注意をそらす」方法が役立ちます。   身体感覚を利用する …

経営の神様・松下幸之助さんは小学校中退で、体も弱く横になっていることが多かったそうです。 にも関わらず「わしは運が強い。もし、大学にでも行っていたら分からないことも 他人に尋ね…

  ◆自分でできる認知行動療法   自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。   …

  ◆自分でできる認知行動療法   自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。   …

◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   自分としては人にどう見られているのか 気になってしまうけれども、人は自分自身の 仕事や活動で忙しく、そんなに私のことを 気にし…

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 赤面してしまう自分は、それが分かられたら かげで悪く言われるに違いない。 …

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 仕事上で失敗してしまった。上司に見放され、出世も無理、 辛い仕事生活が続く…