おめでたニュース！Hide二世の誕生☆

RiseレストランのHideさんに元気な男の子の誕生です！！

本当におめでとうございます！

今年はベビーラッシュなので、可愛いちびっ子たちが沢山見られるな～

さて、スープダイエットも終盤に差し掛かりました。

身体から悲鳴が聞こえるかと思いきや、意外と空腹感もそこまでなく、心配していたアルコール断ちから来る禁断症状？！もないし、余裕？！なM。

問題の体重もまぁまぁスローではありますが、減っていってるので、ご褒美は確実でしょ・・・（笑）

本日の朝ごはん。（時間がなかったので実際に食べたのはスープとジュースのみ・・・）

会社に着いて、朝食べそびれたバナナをスキムラテと共に。

MはSOY MILK派なので、スキムミルクはなんだかまずく感じるなぁ。。

今日は以下のメニュー。

4日目 ☆スープとバナナの日

バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ｍｌとできるだけ多く水を飲んでください。

スープは好きなだけ食べてよい。

バナナはカロリーと炭水化物が高くミルクも同様です。しかし4日目になると体には､

炭水化物､たんぱく質､カルシウムが必要になります。

これは甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。

バナナが食べられるなんて感動的☆

ランチは大根＆カイワレの味噌汁風とフルーツ。

大根は長めの千切りにして食感を残した形にすると食べ応えがあり満腹感が増すのでオススメ。

ちなみに今日のが今週作ったスープで一番美味しかったかも。

夜は急いで買出しをしにボンダイジャンクションへ。

こんなに頻繁に食材のお買い物や料理をしたのは、えらく久しぶり・・・（苦笑）

腹が減っては買い物も余計なものばかり買ってしまうので、とりあえずデリで野菜スープとサラダ（タボウリ）を調達して腹ごしらえ！

トマトスープに少量のチキンが入っていたのですが、少しぐらいいいっしょ！

ということで、ひっさしぶり（4日ぶり）にお肉を堪能（泣）。これが美味いのなんのって・・・

このダイエットで油や濃い物、添加物などを控えていたせいか、舌が敏感になっていて完全に薄味派に。

今晩はレイトナイトショッピングだったので、食材以外のお買い物も！

自宅用の造花の花束を購入。

常に家にはお花がある環境にしたかったので、半永久的にもつ造花は経済的ですし手間も掛からないのでオススメ。

最近の造花って結構センスが良くなってきましたよね？

今日はカラーを中心に選んでみました！

夜になると特に脳が食べ物の事で侵されてしまうので（笑）こうなったら料理作りに没頭しよう！

と思ったMは、週末用（ダイエット解禁後）にビスコッティーノを作成！！

（後ろにあるライスやカレー粉は関係ないっす。笑）

アーモンドやくるみをたっぷり入れた、エスプレッソコーヒーにディップしていただく大人のお菓子。

砂糖はレシピの半分以下、それも黒砂糖を調合。ダイエット向きのお菓子は自分で作るに限りますね！

それにしても、営業部長のKさんも週末のハーフマラソンに向けて6日間で4キロもダイエットしているらしい。

それも既に3，6キロも痩せたと・・・

私のこの食欲との葛藤、結果としてちゃんと体重減につながるのでしょうか・・・

実は結構不安。（泣）

残すところ1日半の合言葉？は

「絞りだす！」

最後はコレに限る。

一人でぶつぶつ言っていると、横から鍛え抜かれた身体の持ち主、編集長Cが

「今は我慢」

と、ぼそっと一言。

「体重が減っていかないという現実を我慢すれば、来週には感動的な体重になれるよ・・・」と。

ダイエット体験記のブログから抜粋した体重増減の豆知識。

↓↓↓

頑張ってダイエットしているのに、体重が増えた時

ダイエットしてるのに体重が。。。

とか

ダイエットしてるのに体脂肪率が。。。

とか考えるとテンション下がってしまいますよね。

体重にしろ、体脂肪率にしろ１日で結構上下動するものです。

朝と夜とではまただいぶ違ってきます。

ダイエットに成功した場合でも、体重と体脂肪率は常に下がり続けるものではありません。

筋肉が増えれば体重は増えますし、動いてない日は体脂肪率は増加します。

体の体温などでも変わってきます。（体重計の数値は結構いい加減です。）

普段あまり動かない人は、朝一が一番数値が低いと思われます。

お布団で体も温まってますし、睡眠中の発汗で体重も落ちているからです。

逆に日中の活動量が多い人は夕飯前とかが一番低かったりもします。

こういう事も押さえておくといいです。

ダイエット自体は結果的に体重も体脂肪率も徐々に減少していけばいいだけの話で、ちょっと増えたりしたからといって気にしないようにしましょう。

体重1～2kg、体脂肪率1～2%程度は誤差の範囲と考えていいと思います。

測定のタイミングでも変わりますし、前日の食事内容でも変わります。

トイレに行ったかどうかでも変わってきます。

こういう点でも、測定するタイミングを同じにすると体の変化を把握しやすくなります。

＜本日のメニュー＞

朝　バナナ、スキムラテ、カリフラワースープ、ぶどう

昼　大根スープ、バナナ、スキムラテ

夜　バナナ、タボウリサラダ、ミネストローネスープ、ぶどう

エクササイズ　ショッピング！（笑）と取引先周りでシティーを早歩き！