気分の高さに、脳内科学物質セロトニンが関わっていることを

お話しました。

このセロトニンの材料になるのは、動物性のたんぱく質とビタミンB6なんだそうです。

動物性のたんぱく質では、乳製品や、白身のお魚より赤身のお肉がいいそうです。

ビタミンB6は何を食べればというのがなかなか難しいようなので、

サプリメントでとるのも手だと思います。

女性のPMS(月経前緊張症候群）にきくとされるサプリメントがビタミン屋で

売っていますが、それにはこのビタミンB6がメインであることが多いですよ。

気分が落ち込むときには、これらを意識してとってみるのもいいかも知れません。

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