うつになりやすいのも、不安・パニックを起こしやすいのも、

「そういう体質だから」と理解するといいと思います。

私たちはみな自分で選んだわけではない、そういう風に

生まれついた体質というものがあります。

体質でそのようになりやすいのなら、それを

自分の弱さのせいだと責めても意味がない。

まず自分を責めるのをやめましょう。

責めてもいいことないです。

喘息の発作や糖尿病がある人はどうしますか？

よく発作や病気の全容を知って、予防的に生活したり、

発作が起こったときの対策を身につけます。

だからむやみに発作を恐れなくなる。

もうやり方はしっている。

うつや不安もそのように扱えるようになるといいと思います。

喘息患者や糖尿病患者の症状コントロール・プログラムがあるように、

うつや不安にだってコントロール・プログラムがあると思う。

それを身につけていきましょう。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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