マインドフルネス・グループの三回目。

今日は「見る」マインドフルネス。

窓の外を、思考することなしに、

ただ絵のようにパターンを見るように

5分間見つめる。

そしてマインドフル・ウォーキング。

体の感じに気付きながら、

ゆっくりと歩く。

「見る」マインドフルネスでは、

無になっていく。

「する」モードではなく

「ある」モードになっていく感じ、

歩くマインドフルネスでは、

歩きながらも瞑想できることを実感。

私達のマインドフルネスを追い求める

旅はまだあと5セッション続きます。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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