体質的に低い気分に陥りやすい方はいらっしゃいます。

いろんなストラテジーを身につけていきたいです。

そういう時にどう乗り切るか。

まずはリラクゼーション。

筋肉に力が入ってしかめがちになる表情を

それに気がついたら力を抜いて

リラックスさせる。

顔の筋肉が広がります。

ああ、こんなに力が入ってしかめていたのだなと

気がつかされます。

筋肉に一回ぎゅっと力を入れて緊張させて、

それからパッと力を抜くという筋弛緩法も

効果があります。

それから、鼻歌でも歌ってみませんか？

うつ気分になってきた時には、意識して鼻歌。

気分がいいと鼻歌を歌うものですが、

鼻歌を歌うと気分がよくなるんです。

やってみましょう！

喘息の人はパファーを持ち歩いて、

おかしい時には使ってみるように、

私達もこういう装備を持ち歩くのです。

だまされたと思ってやってみてください。