足底筋膜炎が良くなったので本格的にダイエットをはじめて約6ヶ月で5キロやせました

基礎代謝は加齢とともに悪くなってきますし、とくに出産経験のある人で減量5キロはすごく大変な事なのですよ～

ただ単にやせるという事ではなく、自分の体重に合わせた理想的なプロポーションに近づくようがんばりました★

20代の頃は　体重42～44キロ　20キロもちがう～　

今はパンパンなので想像できませんよね（爆笑）

30代の頃（2児の母になってから）、52キロ　

けがをしてから62キロも太っちゃいました

あと、52キロになるまでがんばりま～す！！

どうしたかって？おしえちゃいます

• ストレスをためないようリラックスをする

• 排尿を促す

• 腹8文目、食事の量、内容に気をつける。

• 嫌な事があっても前向きな考え方をする

• からだを冷やさないようにする

• 仕事中、立っているときはなるべくつま先立ちをしたり

• 仕事の行き帰りは無料バスに乗らないで歩く

• 早寝早起きをしていつも何かをするようにカラダを動かす

• 休みの日も早起きしてジムで筋トレや自宅ではピラティス

ダイエットにオススメのアロマセラピー

グレープフルーツやパチュリで芳香浴や吸入で香りを嗅ぐ

ローズマリーやジュニパーと天然塩そしてはちみつで入浴しながら気になる部分をマッサージ

ダイエットにオススメのハーバルセラピー

ホーステールのサプリやハイビスカスのハーブティーをのむ

シナモン、レモングラス、ペパーミント、メリッサ、フェンネル、ローズマリー、タマネギ、唐辛子、パプリカ、ジンジャーの食べ物は代謝を促すので食べるように心がける