今回JAMSスタッフが訪れた先は、シティの中心タウンホール駅から徒歩3分、シドニーでサイコロジスト（臨床心理士）として活躍される、やのしおり先生が新しく診療室をオープンした「シドニーこころの相談室」。

誰 もが持つ「心の悩み」は生きていくうえで決して絶えないもの。自分の話を思い切り聞いて欲しいとき、誰にだってありますよね。かくいうスタッフUmiも来 豪してもうすぐ一年。将来のこと、ビザのこと、家族のこと、英語のこと、友人のこと… 尽きない悩みに近頃ノックダウン気味。ワーホリ生活で積もりに積もった「心の悩み」を相談しに、JAMSスタッフが行ってきました♪

悩みを打ち明ける前に… カウンセリングの流れを知ろう！

カウンセリングの時間は通常、初回90分、2回目以降60分。

『現在JAMSをごらんの方に、初回無料45分間トライアル・カウンセリングを提供するキャンペーン中です。カウンセリングを受けることに興味があるのだけれど、どんな所かまずはトライアルを受けて、雰囲気や相性を見て、来て見たい感じかどうか確かめてみたい方は、「JAMSを見ました」とお気軽にご連絡くださいね。』とのこと。

とにかくじっくりと、状況や気持ちを聞いてくれるカウンセリング

発したことばや気持ちの多くを先生は即座に理解して記録にしている

夢中になって喋り続けるスタッフUmi。

ふ と我にかえると、悩みの多くは先生との会話のなかで「言葉」として発せられていることに気付く。先生をみると、恐ろしいほどの速さで書き留められたメモが 手元に…。悩みの原因を特定するため、発言はとにかくメモに残していくのだそう。「おかげで速記の技術が身につきました。」と笑顔で語る、やの先生。

カウンセリングの基本はとにかく「聞く」こと。自分の考えを押し付けたり、自分の価値観で判断したりということは決してしません。相手の立場に立ち、自分を出して会話ができる状況を作り出してあげることが大切です。（やの先生）

うつ病対策、「自動思考」を理解しよう。

以下にあげるのは「自動思考」と呼ばれる、うつ病などの認知療法で多く見受けられる症状における6つの特徴。該当すると思う方は、カウンセリングを受けられてみてはいかがでしょうか。

自動思考6つの特徴

心の理解を深め気持ちをシェアするグループに参加しませんか？