【保険カバー有】コロナのストレスと向き合う心理カウンセリング

クラシファイドにおける不適切な求人投稿の削除のお知らせ / 【注意喚起】住まいの詐欺にご注意ください

2022.01.24

美容／健康

Jams.TV PR

新型コロナウイルス感染症のまん延とその防止対策の影響を受け、オーストラリアでも仕事や生活に不安やストレスを感じている人々は少なくありません。これまで当たり前だった生活スタイルも一変し、現状や将来に対して経験したことのない不安や焦燥を感じている方もいるのではないでしょうか。

特に、現在はオミクロン株が猛威をふるい、オーストラリア国内で感染者数が急速に増えている状態です。そんな中、社員やクラスメイトから感染者が出るたび、自分も会社や学校に行けなくなったり、コミュニティ内で新たな規制の対応に追われたりと、毎日の行動の基準も目まぐるしく変化します。

さまざまな規制の変更で自由な日常生活が奪われてしまうと、人はストレスを感じたり、仕事や勉強に精が出なくなったり、家庭内のトラブルも増えてしまうことも。危機的状況の中、メンタルヘルスの病気を防ぐためには早めの対応が大切。

シドニーの心理カウンセリングルームを20年以上運営し、オーストラリア在住の日本人のための心理カウンセリングの最前線を常に走ってきた「こころクリニック」では、日豪臨床経験30年以上のサイコロジストが一人一人の人生の物語に寄り添い、ストレスの多い状況下での現実調整の方法などをリラックスしながらじっくりと話し合います。マインドフルネスや認知療法、行動療法などを用いて自分の考え方との距離のとり方を学んでいき、日本人が海外生活において直面するストレスやトラブル、新型コロナウイルスに関する不安や焦燥についても相談することができます。

オーストラリアでは、メディケアをお持ちの方ならGPの紹介で最大20回までのカウンセリングが可能で、今後はテレヘルス心理カウンセリングを含めた遠隔医療サービスに、メディケアや学生保険による保険カバーも常時適用されることになりました。この制度によって、クリニックまで行けない方やシドニー以外にお住まいの方も、遠隔の心理カウンセリングを受けることができます。

新型コロナウイルスに対する姿勢は人それぞれですが、「嫌なことを一人で抱え込んでしまう」「愚痴を言わずに我慢してしまう」といった自分に厳しい傾向のある方は、特に注意が必要です。心理カウンセリングなども上手く活用して、自分のものの見方や考え方の傾向を把握しておくと良いでしょう。

今回は、パンデミックを引き起こしている新型コロナウイルスに関するストレスについて、そんなストレスの改善とメンタルの治療を施す心理カウンセリングの「こころクリニック」についてご紹介します。

新型コロナウイルスに関するストレスについて

新型コロナウイルス感染症が猛威をふるう中、さまざまな要因からメンタルの不調を訴える方も増えています。日本の厚生労働省によると、新型コロナウイルス感染症の拡大と、それに伴う行動制限などの対策によって、人々は感染に対する不安や行動の変化からストレスを感じ、心理面にも多大な影響が生じている可能性があるそう。

同省による調査結果からは、特に「神経過敏に感じた」「そわそわ、落ち着かなく感じた」「気分が落ち込んで、何が起こっても気が晴れないように感じた」と感じる人が回答数の半数にのぼり、実際に多くの人々が何らかの不安を感じていることが窺えます。

また、その不安の対象は人それぞれながら「自分や家族の感染への不安」が6割以上を占め、「自粛などによる生活の変化に対する不安」も多く、他にも「自分や家族が感染するかもしれないこと」「旅行やレジャーができないこと」「医療機関を受診しづらいなど医療サービスを受けづらくなったこと」「家族・親戚・友人などに会えないこと」に対して悩んでいたりストレスを感じたりしている人が少なくありません。

こうした不安やストレスの解消として「スマートフォンやインターネットを使って情報を検索」「家族や友人に話をする」「運動などで身体を動かす」といった方法を取っていることが挙げられますが、そうした方法で不安やストレスをうまく発散・解消できていると回答した人は約半数に留まり、それでも不安やストレスをうまく発散・解消できていないと回答した人が約2割を占めています。

さらに、こうした新型コロナウイルス感染への不安や恐怖に加えて、自分と周囲のワクチン接種に対する姿勢の違いから、メンタル不調に陥る方も増えているとのこと。まずは周囲にあふれる情報に振り回されないよう、厚生労働省やWHO（世界保健機関）などの公的機関が発信する、正式な研究に基づく最新情報を得ることが大切です。

歴史の新しい新型コロナウイルスのワクチン接種ですが、最終的には本人が決定することになります。日々の感染対策をきちんと続ける上で、信頼のおける情報をもとに、メリットとデメリットを総合的に判断しましょう。

コロナ禍におけるメンタルの不調が悪化すると、以下のようなメンタルヘルスの病気に罹患する可能性も。

強迫性障害
不安や焦燥にかき立てられ、自覚があっても特定の行為を繰り返して止められない疾患。「スマホやネットから目が離せず日常生活が手につかない」「肌荒れしても手洗いや消毒を過剰にしてしてしまう」などの例が挙げられます。
適応障害
何かはっきりしたストレス要因によって、以前はこなせていた仕事や家事などの日常生活が送れなくなり、その症状が他の精神疾患に当てはまらない状態。うつ病ほど重くないものの、放っておくとさらに重いメンタルヘルスの病気になってしまう可能性があります。
うつ病（コロナうつ）
気分が落ち込み、睡眠障害や生活意欲の減退、自殺念慮などがみられる重い疾患。適応障害とは異なり、ストレスから離れてもうつ状態が続きます。
心身症
体内のバランスを維持して身体全体の管理を担う自律神経が乱れることで、さまざまな不調をきたす疾患。身体疾患などの原因がないにも関わらず身体の不調が続く場合は、心身症を疑われます。

コロナ禍における行動変容や環境変化から心身の不調を感じた場合、ひとりで無理をせず、心理カウンセリングをはじめとした専門の医療機関を早めに受診することをお勧めします。

「こころクリニック」では、こうした新型コロナウイルスに関する不安やストレスとも上手に付き合う方法について相談することができます。

オーストラリアでは、こうした不安な状況で心理カウンセリングを利用するのも一般的。心理カウンセリング自体、日本のように「深刻な悩みを抱えている人が行くところ」といった抵抗を感じるイメージは一切ありません。心理カウンセリングはオーストラリア人にとって身近な存在で、むしろ自分の悩みが深刻になる前に早めに相談するという、メンタルの健康維持のような位置づけであるとも言えます。

「新型コロナウイルス感染症に係るメンタルヘルスに関する調査の結果概要」について詳しくはこちら

シドニーの心理カウンセリングルーム「こころクリニック」

心理カウンセリングのサイコロジストは、悩みを抱える人々が良い意思決定という形で行動できるようになることを援助してくれます。心理カウンセリングを受ける人は自分の状況や気持ちを話し、サイコロジストはそれを理解するために耳を傾けます。そのプロセスの中で、「わかってもらえた」「すっきりした」などの感覚と経験を得られること、そしてサイコロジストとの信頼関係の中で自分を客観視できるようになり、直面している問題に取り組めるようになることが心理カウンセリングの良いところ。

また、サイコロジストからの的確なサポートから自分の考え方や行動パターンを変えていったり、今後のストレスにどのように対処していくか、自分をどのようにマネジメントしていくか、といったことも習得していくことができます。このようなプロセスをサイコロジストと一緒に歩むことは、現状の問題の改善だけでなく、社会の中でその人があるがまま、美味しいものを食べた時のように楽しく明るい気持ちで、より良く生きることにもつながるでしょう。

このような心理カウンセリングの効果を生むためには、サイコロジストとの関係の質、用いる技法はとても重要なポイント。

「こころクリニック」担当サイコロジスト（臨床心理士）

「こころクリニック」には、日本とオーストラリアの両国の臨床心理士の資格と経験がある、経験の長い日本人開業サイコロジストやのしおりさんが在籍。Australian Psychological Societyの正会員歴20年以上、臨床経験は30年以上、シドニーの心理カウンセリングルームも20年以上運営しています。

オーストラリアのクリニックで心理カウンセリングや心理療法が可能な職種には、サイコロジスト、サイコセラピスト、カウンセラー、ソーシャルワーカーがありますが、その中でもソーシャルワーカーと並ぶ「医療資格」であり、心理カウンセリングと心理療法を専門とする職種が、サイコロジスト。

医療資格がなく学会員メンバーシップのみで働くカウンセラーやサイコセラピストよりも、サイコロジストの修業年数はさらに長く、その信頼性と専門性は医療保険カバーの範囲にも現れ、サイコロジストはGPの紹介があれば、ほとんどの保険で費用がカバー可能に。

心理カウンセリングの効果は実証研究でも確認されています。例えば、うつの症状に関しては、約50の厳密な研究を通して認知行動療法での明確な効果が示され、うつ症状の改善に寄与し、再発の予防にも寄与しています。

このように心理カウンセリングには的確な技法も求められますが、心理カウンセリングが効果を生むためには、サイコロジストがどのように関われるかといった信頼関係も重要になります。そのため、実績があり相性の良いサイコロジストとの出会いは心理カウンセリングの効果に欠かせないものとなります。

「こころクリニック」の心理療法は、共感的カウンセリングを基本としています。何より大切にしている治療の根本は常に「共感」であり、このサイコロジストの共感力が相談者の自己治癒力を高めることにも一役買います。何でも話せて、気持ちに共感してもらえる関係の中で、サイコロジストとプランニングした現実的なゴールに向かい、一人一人に合ったプロセスを進めていきます。

一回や数回のカウンセリングで終結するケースもあれば、さらに回数を重ねるケースもありますが、カウンセリングを必要としなくなった時が、ゴール達成の時です。サイコロジストとのセッションは終結しても、「こころクリニック」のカウンセリングで得られたことを胸に、現実世界の中で存分に羽ばたきましょう。

「こころクリニック」が専門とする相談内容

大切な人を失った悲しみ
うつや落ち込み
よりポジティブな考え方を身につけたい
不安
悩みごとやストレス
カップルや夫婦間の問題、家族のコミュニケーションの問題
子育ての悩み
不眠
過去や現在の体験について気持ちの整理をしたい
対人関係、対人緊張、職場や学校でのストレス
ショックな経験の後で落ち込んでいる
気分の波がある、イライラしやすい
進路の問題、自分の方向性を明確にしたい
セクシャリティ（LGBTIQ+）の悩み
生理前の月経症候群（PMS）

上記以外にも相談者に合わせた心理カウンセリングに対応しています。

「こころクリニック」の主なカウンセリング方法

来談者中心療法／ヒューマニスティック・カウンセリング
問題をレビューし、自分の気持ちや方向性に気づきや再確認をサポートする基本のカウンセリング。
心理教育／認知行動療法／対人関係療法／リラクセーション・呼吸法／マインドフルネス／アクセプタンス＆コミットメント・セラピー
気分の落ち込み、不安、パニックに対して、その症状に関係していると思われる要因を取り除くためのカウンセリング。
動機付け面接法／認知行動療法
人や物に対する依存や行動への悩みを和らげるためのカウンセリング。
精神力動的精神療法／交流分析
過去の親子関係の体験が現在の問題に影響していることが考えられる場合に、どんな親子関係の質でどんな影響を受けたのかを再認識し、ワークスルーの作業を進めるカウンセリング。
ソーシャルスキルトレーニング／認知行動療法／交流分析
自信が少ない、対人関係に悩んでいる、その問題が過去や育ちの問題から来ている、といった場合に一助となるカウンセリング。
グリーフカウンセリング
大事な人や状況を失った対象喪失後のグリーフの方のためのカウンセリング。

他にも子どものためのプレイセラピーや日本語の発達・知能検査を行った上での発達アセスメント、カップルまたは家族カウンセリングなども受付中。

「初回無料トライアルカウンセリング」の休止について

長らく好評だった「初回無料トライアルカウンセリング」ですが、「こころクリニック」への相談ケース数の増加に伴い、相談者の予約がほぼ飽和状態であることを鑑み、残念ながら2022年から休止されることになりました。

「カウンセリングを受けてみたいけど、その前にサイコロジストと話して雰囲気を見てみたい」という方は、電話もしくはビデオ通話にて、5分〜10分程度の説明時間を設け、その際にやりとりしながらカウンセリングを検討していただくことは可能です。もちろん、その場合に料金は発生しません。

また、カウンセリングの費用を保険でカバーするためには、GPによる診断が必要になりますが、「自分の悩みをGPに英語で説明することに不安があり、サイコロジストからの紹介状がほしい」という方は、初回カウンセリングを入れると、予約当日に紹介状を書くための無料セッションを設定できる可能性があります。同クリニックまで気軽に問い合わせてみましょう。

「こころクリニック」のカウンセリングの流れについてはこちら

メディケアや学生保険でのテレヘルス・カウンセリングも

また、オーストラリアの心理カウンセリングには医療保険カバーが適用されます。

オーストラリアにおけるサイコロジストは医療資格であるため、先に一般医GPの紹介があれば、ワーホリや留学生の海外旅行保険やOSHC（学生保険）、メディケアなどほとんどの保険で心理カウンセリング費用がカバーされます。メンタルケアの重要性を政府や社会が理解していることから、医療資格を持つサイコロジスト（臨床心理士）による心理カウンセリングにも医療保険が効き、永住者であればメディケア保険で診療費がカバーされます。

さらに、オーストラリアの国家資格を持つ「こころクリニック」なら、メディケアをお持ちの方は対面も遠隔もバルクビル（自己負担なし）で診察中。

新型コロナウイルスのパンデミック状況下、テレヘルス心理カウンセリングを含めた遠隔医療サービスにもメディケアや学生保険による保険カバーが適用されています。サイコロジストのテレヘルス・カウンセリングは、クリニックでの対面かテレヘルスか、常時いずれかの方法を選べるようになり、クリニックまで行けない方やシドニー以外にお住まいの方も、遠隔の心理カウンセリングを受けることができます。

「こころクリニック」への予約・お問い合わせ

カウンセリングルームは、シドニーシティの中心部のワールドスクエアにある、Regusというビジネスセンターの中。45階の受付にて「サイコロジストのやのしおりに会いに来た」旨を告げると、カフェのように快適なラウンジに通してもらえます。このラウンジからのシドニーシティの展望も良く、それだけでも心が開放的になります。カウンセリングルームは個室でプライバシーが守られますのでご安心ください。

臨床心理士・やのしおり
電話：0416-006-835（受付時間8:00-22:00 シドニー現地時間）
Email：sydney@cocoroclinic.com

「こころクリニック」新カウンセリングルーム
所在地：Suite 4543, Level 45, Regus, World Square, 680 George Street Sydney 2000

フェイスブックで心理情報も発信中！