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教育／留学／習い事

◆不安などの感情で押しつぶされそうなときの対処法◆

シドニーこころクリニック（臨床心理士：やのしおり）

不安などの感情で押しつぶされそうなときの対処法。

「ああ、わたしは今～の事情で不安なんだなあ」

「ああいうことがあって、それに私の性格や価値観なら、そうなるのはすごく分かるなあ」

と自分の状態を受容、共感してしまう。

 

ネガティブな感情でも、本当に思ってしまうものに、

良いも悪いもない。「そういう怒りや不安などの気持ちになっているのが、

今の本当のわたしの気持ちなんだ」と思ってしまう。

そしてまた、「わたしらしさとして、分かるなあ。つらいよなあ。でもよくやっている」

 

そうすることで、感情に自分が飲み込まれてしまうのではなく、自分が感情を手中に

扱っているようなことになる。

飲み込まれて、自分自身のコントロールを失うよりずっと良い。

 

その感情とともに、しばらくはやっていこう、と思う。

飲まれないようにはしながら。

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