瞑想やマインドフルネスの考え方が、ストレス軽減に効果的と話題になって久しいです

最近はいろいろな瞑想アプリも出ていたりして、やってみたことのある方も多いようですが、「無になる」など自分流に心がけても、なかなかうまくいかない方も多いようです。

「無にならなければ・・」と意識しすぎて、無になれない自分にイラだったり、瞑想がちゃんとできないと混乱している方にお会いすることがよくあります。

「瞑想とは無になること」という観点が日本ではよく知られていますが、でもそれは瞑想をしばらく続けていると、いろいろな考えで波だっていた心が凪になる、水鏡のようになる、というような気持ち良さがあったり、自分の心の中の考えではなく、現実で起こっていることへの気づきだけになる、というようなことではないかと思います。

今現在起こっていることへの気づきは依然としてありますし、考えではなく現在の体験の気づきに主に集中できるようになるというのが、マインドフルネス瞑想の重要な目的でもあります。

「瞑想とは無になる」というコンセプトは「無になるとは一体どんな境地であるか？」について正確に理解されていないことが多いですし、自分流に理解して、できないできないと混乱してもあまり意味がないように思います。

マインドフルネスとは、注意力のトレーニングです。

自分の心の中の現象ばかりに影響されない現実性を強め、必要とあれば注意力を向けかえられ、また心の中の現象との距離の取り方についてトリセツを見出していくことでもあると思います。

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心理学ワークショップ「マインドフルネス瞑想体験〜自己批判をゆるめ自己受容を深めよう」

ワーホリと学生は参加費無料、その他の方は参加費１回30ドルです。

セルフ・アクセプタンス（自己受容）や、セルフ・コンパッション（自分への優しさ）も深めて、

さらに生きやすくなりませんか？

５月３１日（金）４時から５時半

６月２８日（金）４時から５時半

どちらかの日時をお選びください。

場所はワールドシティ 日本語医療・歯科センター内のこころクリニックです。

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メディケアや学生保険でGPでのメンタルプランをお持ちで、

瞑想グループ参加への指示を書いていただいた方は、

保険カバーで参加できる１０回シリーズのマインドフルネス瞑想グループへどうぞ。

６月１２日（水）６時から、隔週

できる限り毎回の参加をお願いいたします。

場所は同じくワールドシティ内のこころクリニックです。

どうぞお気軽にお問いあわせてください。

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今後の他都市への出張カウンセリングの予定です。

ゴールドコースト：５月２５日（土）〜２６日（日）

メルボルン：６月１日（土）〜２日（日）

アデレード：６月８日（土）〜９日（日）

キャンベラ：６月１４日（金）

ウーロンゴン：６月１７日（月）

パース：８月２日（金）〜４日（日）、１１月８日（金）〜１０日（日）

先にGPでのプランがあれば、メディケアや学生保険で

出張でも全額保険カバーでカウンセリングを計画しています。

お早めにご相談ください。