気分が良くなる行動として、
1、運動、特にリズム運動、パワーウォーキングやダンス、エアロビクス、
ハイインパクトな有酸素運動、HIITなどが良い。
1日おきくらい、週に2〜3回
HIIT
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000/
2、自然に触れること、特に自然の中を歩く
が良いことを紹介して来ましたが、
3、新規探求性 も大事です。
繰り返しばかり、ルーティンの代わり映えしない生活にしないこと。
ルーティンや規則正しい生活は、私たちに基本的に安定感を与えますが、一方で退屈感や閉塞感にもなり、気分が変わらない・・・となりがちなので、何か新しいことを試して、生活の中に取り入れて行く。
例えば
*新しい道を通ってみる
*新しいお店に入ってみる
*新しいメニューを頼んでみる
*新しい製品を試してみる
*新しい習い事や趣味をはじめてみる
*行ったことの無い町に行ってみる
*日常を過ごしているのは違う場所に行く、お出かけや旅行
ルーティンの安心感と、新しいもの、普段と違うものの新鮮さとの
バランスが大事ですね。
脳科学者の方ですが、面白いサイト記事を見つけましたよ。
「日本人は遺伝的に挑戦が苦手」
https://logmi.jp/business/articles/152044
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