今、舌はどこにありますか？
その位置について考えたことはありますか？

舌の位置、呼吸法、そして顎の食いしばりや歯ぎしりには密接な関係があります。

ご想像の通り、食いしばりや歯ぎしりは、長期間にわたって強く行うことで顎に問題を引き起こす可能性があります。

では、解決策は何でしょうか？

理想的な状態は次の通りです：

1. 舌は上顎の屋根に置く
2. 歯はほんの少し離し、決して強くかみしめない
3. 唇は自然に閉じる
4. 鼻で呼吸をする

鼻呼吸が顎の食いしばりや歯ぎしりにどう関係しているのでしょうか？

そんな疑問を持たれるかもしれません…

実は、こんなことを考えたことはありませんか？

朝起きたとき、口が乾いていたり、唇が乾燥していたりしたことはありませんか？
水を飲みたくなることはありませんか？
その乾きは、**口腔乾燥症（Xerostomia）**と呼ばれ、食いしばりや歯ぎしりを引き起こす原因の一つとなります。

まとめると、理想的な状態は次の通りです：

1. 舌は上顎の屋根に置く
2. 歯はほんの少し離し、強くかみしめない
3. 唇は自然に閉じる
4. 鼻で呼吸をする

さらに詳しい情報は、www.metrophysiotherapy.com.auをご覧いただくか、私のチャンネルの他の動画をご確認ください。また、ウェブサイトからオンライン相談の予約もできます。

Happy Rehab!
Cheers,

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