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”べき”思考

シドニーこころクリニック（臨床心理士：やのしおり）

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★

 

自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）

 

私たちはある場面では、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えてしまう思考の癖がそれぞれあり、それによって気分が影響されているものです。それがもし気分を引き下げる、精神衛生を悪くする方に影響しているならば、その癖の特徴をよく知って、より客観的、適応的な認知や思考に変えていきましょう。

 

★”べき”思考

 

物事を、単に“どうであるか”という視点からでとらえるのではなく、“どうであるべきか”という視点から考えること。

　　　例：「私は上手くやるべきだ。さもないと失敗者になってしまう」

 

 

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