★★★ 自分でできる認知行動療法 ★★★
自動思考(認知のゆがみ)の特徴 私たちは物事を、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えてしまう思考の癖が、個人それぞれにあり、それによって気分や精神状態が左右されているものです。その認知や考え方の癖がもし気分を引き下げ、精神衛生を悪くする方に影響しているならば、その癖の特徴をよく知って、より客観的、適応的な認知や思考に変えていきましょう。 以下のような考え方をしてしまう傾向はありませんか?
★ 後悔指向
今できることに目を向けるのではなく、「自分はもっとうまくやれたはずだ」というように過去にとらわれ てしまうこと。 例:「あの時もっと努力していたら、今よりもっといい仕事に就くことができたのに」「あんなことを言うべきでじゃなかった」
シドニーこころの相談室 (サイコロジスト やのしおり) St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000 0416-006-835
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