★★★　自分でできる認知行動療法　★★★

自動思考

瞬間、瞬間に頭に浮かんでくるイメージや考え。

その人が現実をどのように見ているかが、そこに現れる。

例えば不安になっているときに、「何か危ないことが起こりそうだ」

と考え、「その危ないことに対処できる力が自分にはきっとないし、

周りの人からも助けが得られないだろう」という考え方に

支配されるようになる。

このような考えの流れを、「自動思考」と呼ぶ。

この「自動思考」と現実にそった柔軟な考え方に変えることができれば、

その時に感じるストレスはずいぶんと和らぐ。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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