★★★　自分でできる認知行動療法　★★★

「自動思考」を生み出すもとになっている考え方のくせのことを、「スキーマ」と呼びます。

「誰からも嫌われないようにしなくてはならない」とか、

「何でも完璧にしなければならない」といったような、

考え方の癖や傾向、性格のようなものです。

ストレスに強い心を作るためには、「自動思考」だけでなく、

この「スキーマ」にも気づく練習をするといいです。

まず「自動思考」に気づき、それのもとになっている「スキーマ」に

働きかけることが、認知行動療法の最終的な目標です。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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