★★★　自分でできる認知行動療法　★★★

例えばあなたが夜道で誰かに道を聞いて、

その結果迷ってしまったとします。

その時に急に人影が見えました。

「あ、襲われる！」と思えば

恐怖に全身が襲われます。

「これで道がまた聞けるかもしれない」と思えば

安心して嬉しくなるでしょう。

同じ体験をしていても、それをどうとらえたか

（認知のしかた）によって、その体験の意味づけや

感じる気持ちはずいぶんと違ってきます。

このように、自分の認知のクセを検討して、

自分の気持ちを落とさないように、

現実的ではありながら、「都合よく」考える

認知のパターンを身に着けて行きましょう！

こんな「認知療法」、相談室でお教えします。

練習しましょう。

月一のグループでも練習しています。

ここで。