★★★　自分でできる認知行動療法　★★★

例えばあなたが夜道で誰かに道を聞いて、

その結果迷ってしまったとします。

その時に急に人影が見えました。

「あ、襲われる！」と思えば

恐怖に全身が襲われます。

「これで道がまた聞けるかもしれない」と思えば

安心して嬉しくなるでしょう。

同じ体験をしていても、それをどうとらえたか

（認知のしかた）によって、その体験の意味づけや

感じる気持ちはずいぶんと違ってきます。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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