同じ体験をしても
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★★★ 自分でできる認知行動療法 ★★★
例えばあなたが夜道で誰かに道を聞いて、 その結果迷ってしまったとします。 その時に急に人影が見えました。
「あ、襲われる！」と思えば 恐怖に全身が襲われます。
「これで道がまた聞けるかもしれない」と思えば 安心して嬉しくなるでしょう。
同じ体験をしていても、それをどうとらえたか （認知のしかた）によって、その体験の意味づけや 感じる気持ちはずいぶんと違ってきます。
シドニーこころの相談室 （サイコロジスト やのしおり） St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000 0416-006-835 |
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