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呼吸に意識を集中する

シドニーこころクリニック（臨床心理士：やのしおり）

◆マインドフルネス◆

 

マインドフルに今現在の出来事に

集中を向けようとするとき、

呼吸に意識を集中するのは、よい方法です。

 

呼吸はいつもしているのに、私たちは

本当に意識していないものです。

 

空気が入っていく感じ、出て行く感じ、

腹壁の上がり下がりなどその現象の

一つ一つに意識を向ける。

 

心的現象にではなく、今現在の出来事に

意識を集中してください。

 

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

0416-006-835

 

 

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