呼吸に意識を集中する
◆マインドフルネス◆
マインドフルに今現在の出来事に
集中を向けようとするとき、
呼吸に意識を集中するのは、よい方法です。
呼吸はいつもしているのに、私たちは
本当に意識していないものです。
空気が入っていく感じ、出て行く感じ、
腹壁の上がり下がりなどその現象の
一つ一つに意識を向ける。
心的現象にではなく、今現在の出来事に
意識を集中してください。
シドニーこころの相談室 （サイコロジスト やのしおり）
St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000
0416-006-835
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