◆気持ちが楽になる認知療法的考え方

（自動思考）

赤面してしまう自分は、それが分かられたら

かげで悪く言われるに違いない。

だから見られないように、できるだけ

話しかけない、関わらないようにしなければならない。

→（適応的思考）

赤面することイコール悪いことではない。

人間にはよくある反応で、その気持ちが分かる人はたくさんいるはずだ。

赤面しても、やるべきことを回避しないでやることができれば、

それでいいのだ。

全員が全員、それを悪く言う人ではない。

むしろ親近感を持ってくれたり、かわいらしいナイーブな人だな、

その気持ち分かるなと思って近づいてきてくれる人だって

いるかもしれない。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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